你有没有这样的苦恼，想要静下心来学习，却怎么也是静下来，总是感觉自己的心里面很浮躁 但是就想赶走这种浮躁，但你发现自己根本就控制不了自己内心的胡思乱想 。我们食堂运会因为这种情绪而陷入到焦虑迷茫当中，觉得自己好像控制不了自己的情绪，对自己感觉很失望，感觉很迷茫 。但请你不要自责，因为接下来我会告诉你几个小方法，让你轻轻松松的爱上学习 ，就跟着我一起看下去吧 ！
你知道有些为什么这么容易让人上瘾吗？因为游戏它的可视化程度非常高，而且它的反馈也非常的及时，不像学习呀，要经历漫长的时间，可能才只能看到一丁点的反馈，我们大部分人看不到反馈就不能够很好的去坚持做某一件事情 所以我没有利用游戏的思维把我们的学习变得像游戏一样快乐，该怎么做呢 ？
我们可以在心里面设定一个小目标，比如说我今天要写完一张数学试卷，然后你就可以奖励给自己一样非常心仪的礼品，也可以给自己 做一顿大餐，只要是你自己觉得快乐的事情，你都可以在你完成那个小目标之后去实行 你也可以给自己奖励钱，反正这就是一种转换机制，就是想你不喜欢的东西变成你喜欢的东西。给自己设立逐步向上攀登的阶梯，从一个小目标开始，小目标，大目标，把大目标先拆解成一个一个的小目标 然后我们再逐一去击破这样一个很大的目标也能被我们轻松实现 。
第二个方法就是我们要直到大脑的黄金时间是在哪里？我们人类有些人他是属于夜猫子，就是说他在网上他可能才是大脑最活跃的时候，但有些人不同，它是在白天或者清晨的时候 思维最活跃，但是个人的情况都会有所不同。你应该找到你自己大脑的黄金时间，然后在黄金时间内去做你最想要做并且你最乐于做的事情 。
我们可以预设一个动作，在我们开始做这件事情之前，这样会给我们大脑提供一个场景，比如我现在每天写稿子的时候，我就会打开书本，我就会去 读一段时间的书积累灵感，然后我再开始写稿子 这就是我写稿子时候的一个预设动作，给我提供了一个场景，一种仪式感，这能帮助我更好的进入状态 你也可以用这样的一些技巧去让你的学习生活变得更加有趣。你可以在学习的时候 放一首纯音乐，这样子可以让你更加能快速专注的去学习 。
你可以养成一些良好的小习惯，那你每天重复的去做这些习惯的时候，你会发现你的很多都会得到改变质的飞跃可以说是因为积少成多，量变则质变。目标不要设计太大，一个微习惯。它是可以帮助你脱胎换骨的一个转换机制，因为当你从这些小小的事情中，你可以积累到很大的能量 你带着这一份能量可以攻克里生活中很多困难的事情 。
你可以学着去做思维导图，你这一天所经历的事情，或者是你阅读的文章的书籍，以思维导图的形式写出来。因为在你思考的时候，你对于只是记忆会更加加深。如果你只是浅尝辄止地去阅读一本书，那你最后留下来的记忆可能也只是微乎其微。但是当你带的思考的去做着思维导图的时候，你会发现你的记忆变得非常深刻。这里推荐一个幕布软件，这是我用过的目前觉得比较好用的软件 希望你也能和我一样，做自己喜欢的事情，把所有自己热爱的事情都发挥到极致 对于自己不喜欢的事情，我们要要学会从中找到乐趣，并坚持做它，我们就会收获一个崭新的人生。
还有最后一个就是我没有建立一种微习惯，就是一个很小的习惯，我们可以把它选向着每天晚上做一个俯卧撑，或者每天做一个仰卧起坐，这样的话在我们的心里面不让强化这个微动作。但是不要你小看这个小小的微习惯，他代表的反馈却是巨大的。但我们在坚持做一件事情的时候，尽管这件事情很小，但是我们依然会有一种量的改变，就是会发生质的飞跃，我们就会从中查找到很多的乐趣，而且还给我们的心灵带来很大的力量，我们就足够有动力去做面对生活中其他困难的事情 。
我们可以通过正念冥想去锻炼自己的专注能力 手机软件上有很多防干扰的软件都可以尝试一下，比如番茄 还有番茄时钟，还有一些小森林这种的关注你可以专注某一件事情的软件 你可以去练习冥想，冥想对人的专注力的集中也是极有帮助的。冥想的时候，你会感觉到你自己全身放松，仿佛在进入一个未知的世界，让你冥想过后你便会发觉好像时间都静止了。一般名像我自己之前也习练过，但是我想推荐给你一些比较好的学习方法，也明显的话就是主要让你的脑功能得到更好的发展 还可以听一听阿尔法脑波音乐，这个脑波音乐就是可以刺激你的大脑里面某些神经，让他们重新活跃起来，激发你的记忆力以及你的潜能。在听音乐的时候，你也不要去想其他的事情，就专注于当下就好了。这也是冥想哲学里面所所说的思想领域装专注于当下，不要被其他外界的事情所干扰，你就可以沉浸在你自己的小世界里，然后你就可以去提高你的专注能力，你会非常乐于去做这些事情，你会从中收获到极大的乐趣 。
你也不要去纠结为什么你这么努力进步的还是比别人慢。因为我们在做一件事情的时候，要是你很快的做好了，但是结果却非常马虎，那这样子我们又得重头再来。你要相信你做的慢是因为你的保证高质量在同等的水平下求量不求质量，量变质变，我们可以从简单的开始慢慢积累经验，然后才能发生质的飞跃 。我们要学习一些科学的学习方法，比如说在记忆最为活跃的时候我们从事一些记忆性的活动儿，下午正是可以实行创造性工作的时候，早晨和晚上的记忆力是最好的，建议阅读一些英语单词之类的东西，而你的比较困难的东西应该留到上午的还有下午的时间 在科学的方法帮助下，我们学习的效率自然会大大提高
学习方法这种东西不是你记住了就它就属于你，而是你要用你的 一生去实践它，并且把它变成真正属于你自己的东西，这样才能从根本上拥有了它 。
