#海拔五千
1.#健身 2026.3.14 早，跑步21km。晚上，没有运动。体重：早，50.4，-0.95；晚，没有称重。
2.#读书 《义务教育阶段课程标准，课例式解读：初中语文》P1-42。
3.#琐细 ①周六早上一定是跑步，再次挑战半马，没想到状态很差，累。洗澡，吃早饭。
②上午跟队友抢着拖地，练字学英语。
③婆婆摔一跤摔到了手腕，周五去邻村正骨，周六手腕肿起来了。队友回家将婆婆接过来，去附近的医院做心电图（担心因为脑梗或心梗才摔倒），做核磁共振，骨折。
④中午，队友带婆婆回来了，不想在外面吃。我用电饼铛做了菠菜玉米面饼，得到婆婆和队友的夸赞。下了汤圆，对付了午餐。冰箱里有牛肉猪肉鸭翅尖，就是来不及拿出来。
⑤下午队友带婆婆去淮阳新站看病，我午觉醒来，写日记，起来读《建议》第99章，梳理，设计导读题，发海报，复制粘贴原文，花了几个小时——设计导读题很费心力，先在本子上写出来，誊写到书上再次修改，敲到海报上再次完善。等到任务认领结束再次发海报，还会斟酌语句。
⑥晚上浏览这本书，理论部分写得很好，课例部分更有价值，借出之前要浏览一遍。
⑦读书，打卡，哈欠连天，睁不开眼。才9：30就进入睡眠模式了?本来做好跳操的准备了，没有洗刷就上床睡觉，9：43入睡。可能是连续几夜睡眠质量不好时间不足，积攒到周末要还账。
