看完了《写作疗愈，用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》这本书，这是作者刘主编和他的学员蓝橙共同写的书。
本书通过一个又一个真实的故事，向我们展示了普通人是如何利用写作解决内心的问题，最终达到自愈的效果。
本书主要讲了三个方面，首先，什么样的写作是写作疗愈；其次，写作疗愈的方法；最后，用写作疗愈认清自己，找到解决问题的方法。
什么样的写作是写作疗愈
现代人生活忙碌，生活压力大，人们找寻各种方法解压。例如，有人靠暴饮暴食解压，有人靠熬夜不睡觉解压，有人靠购物解压，有人靠跑步解压，有的靠写日记发泄自己的情绪。。。。。。总之，为例让自己的身心和环境平衡，人们想出来了各种应对办法。有的是向外寻求帮助，有的是靠自己来自愈。
那么，怎样的写作才是真正的自我疗愈呢？
如果写作能让人安静、缓解压力、消除紧张、重拾自信心，那就是真正的写作疗愈。因为写作是一个很好的调节方式，在写作的过程中，通过文字的宣泄，可以让人们从负面情绪中跳出来，让自身回归平静，等情绪稳定后，大脑才可以恢复正常的运转，让四维重新敏锐起来，这样才可以找到解决问题的方法，改变现状。
写作疗愈的方法
当我们遇到困扰时，可以通过写作做我们自己的心理咨询师，用“我”的视角观察问题，用“你”的口气跟自己对话，自问自答，做自己的人生导师。
写作可以提升抗压能力，通过自我陈述，建立琪与以往认知不同的思想体系，不断通过文字给自己灌输抗压的信念，让琪成为一种潜意识，写作使个体随着意识的改变而改变。并通过文字叙述排列问题，建立控制冲突的合理程序。先通过自我反省来认识问题的本质，在评价自己思想和行为的正确性，接着寻找不同思维方式对冲突进行合理的解释。
用写作疗愈认清自己，找到解决问题的方法
写作是一种自我对话的方式，是向内挖掘的自己的过程。通过让个体静下心来，寻找出造成问题的根本原因，深入分析自己和解读自己，将注意力从他人身上转移到自身上来，从而找到解决问题的方法。
总之，写作疗愈自我调整主要有4个步骤，第一步，直面焦虑点，将自己认为的“我”平铺在眼前，了解自己对自身最直观的认知。第二步，寻求偏差点，将“我”所希望的状态和现状做对比，找到具体差距，并分析差距的原因。第三步，深入分析产生偏差的自我原因，从内在进行调节和适应，深度了解自己。第四步，平衡认知差异，寻求解决办法。在这整个过程中，可以通过写作达到自我救助的作用。
当我们知道写作可以疗愈我们自己时，我们应当做的就是动手去做，去行为。当我们把写作疗愈当作是一次旅行，幸福就在彼岸，那么写作就是一艘渡船，而我们自己，就是那个摆渡人。
