假期实属太短，一溜烟就过去了。来不及回眸，消逝的日子早已灰飞烟灭。趁着余额不足的三两天迅速读完这本书。
本来不想读，不就是健康的吗？谁不懂。翻开书才知道这本书何以畅销，最大感受，简单直接拿来就用，毫不费力。
不用再耗费意志力，就能轻松维持。
这本书分为休息、饮食、运动、睡眠这几个方面，关键讲完原理，最后把小妙招罗列得请清楚楚。
那么读完这本书给我留下了几点小妙招 我觉得还是蛮实用的。
一、3—4—5呼吸法让自己松弛一下
我们的生活节奏异常紧张，往往一件事情干完又接着来一件事情，忙碌得如同紧绷的皮筋。
当紧绷一天后，发现晚上睡觉了，我还在想着呀，这件事情没完成，呀，明天要干那件事情。紧张和焦虑如影随形。
这个方法让你给自己松一松，缓一缓，你会发现你的效率更高。三秒吸气，四秒屏住呼吸，五秒呼气。拿来就用，简单易行。
二、每天留给自己15分钟
可别小看小小的十五分钟，十五分钟价值巨大。留出十五分钟给自己，把十五分用来干自己喜欢的事情，比如听听音乐，打打球，洗个澡等等。
总之把自己喜欢的事情干了你会发现自己心情会很好，如果怕没有时间做就优先做起来。
三、调整饮食顺序
平时自己吃饭比较随性，想吃啥就吃啥，看了书才知道一点小改变就可以控糖，先吃蔬菜再吃肉最后吃主食。
四、插空地人为制造运动
作者把用微波炉热东西的两分钟当作运用时间，这个想法简直太棒了！回想我自己平时热东西只会干等着或者刷刷手机还免不了抱怨几句怎么还不好呀？
把这个时间当成奖励，一下就不一样了，来几组运用，哈哈，效果心情一下子就不一样了，真是绝了！
五、让睡眠更好
有时候由于紧张睡眠不好总是找生活压力太大，任务太多，没有自己的时间。但是反过来想刷手机耗费了的大量时间又如何自圆其说呢？
作者告诉我们，改善睡眠要早起20分钟户外运动，户外运动与心理健康状况的改善相辅相成。
作者说如果你一定得在早上开车，那么请在离目的地有10分钟步行距离的地点下车，步行走完剩余的路程。
自己往往就是把车子肯不的就放在单位边上，原来多走几步就是让自己锻炼呢，如果平时挤不出时间锻炼，这个方法倒是可以尝试。
将自己计划必须要干的事情与必须干的事情捆绑是个很不错的方法。
当然，书中小妙招还有很多，读起来也不累，轻轻松松用起来，重启健康人生。
