【中原焦点团队】 吉红 焦点网络中19期坚持分享第149天（2020.3.11）
一、【第46次约练】收获
1、 集体练习《活动BOX2—6》收获：
（1）把书上的语言转变成自己的语言。例如：我很好奇您的这个优点在生活中都是怎么用的？能举个例子吗？我很好奇，在生活中您是怎么用的，能举个例子吗？这个优点给您带来什么不一样的收获？如果您的父母已经认同了这件事，您还想去做些什么呢？
（2）今天三人约练尝试了在一次约练中体验三个角色的轮换。做观察员，我保持了足够的好奇，但是在反馈的时候，似乎因为有些不好意思，还是觉得自己好像没有侧重使用“解决导向”对话，有待觉察；做来访者，我由自己思考想象的目标在咨询师的引导中梳理出自己真实的目标，心理的困惑瞬间迎刃而解，瞬间拨开雨雾见月明；说到做咨询师，这是我第一次为不熟悉的人来当咨询师，虽然心中难免有些顾虑与担忧，但这次却没有犹豫，立即欣然接受了这个此刻要面临的角色。抛开杂念，专心倾听与关注对面老师的讲述，感受她的语言，留心她的资源，发现她的行动。
二、【集体读书】询问技巧与系统性的询问
（1）问问题的目的是什么？
在问问题前，你必须先问自己:我问这个问题是为了谁？问问题的原则就是视当下情况提出最适当的问题。你的问题要有附加价值，问问题可用来收取新资讯、澄清咨商师不清楚的信息，鼓励个案自我揭露、带领个案洞察，得出结论。比如“还有呢？”在什么时候提出最合适？找那个时机用合适的方式去提，需要学习、练习，最后到熟悉。
（2）什么是封闭式问句？何时使用较适当？
封闭式问题限制了对话空间，无法鼓励个案沟通多多分享感觉、想法与行动。提出封闭式问题时应节制，小心谨慎。封闭式问题必须紧扣谈话主题，勿将个案带离谈话主旨或模糊思考焦点。若与正在谈话的内容和关，封闭式问题会让对方觉得受到侵扰。封闭式问题必须紧扣谈话主题，勿将个案带离谈话主旨或模糊思考焦点。
要特别留意字母D为首的问题，D问题：Do. Did. Does. Don't. Doesn't. Didn't极易成为封闭式问题。
肯定句尽量改为疑问句。
把“应该”变成“希望”，加上“我猜”“我想”“方便吗”“愿意吗？”“可以吗？”这样的贵族式语气，对方更愿意合作。
（3）什么是开放式问句？何时使用？
以“如何”及“什么”为开头的开放式问题最有效力。
几乎所有的封闭式问题都可以用:如何、怎么、及什么加以改装为开放式问题。
当你想问封闭式问题时，花些时间试着将其转换为开放式问题，你会发现如果如果让个案拥有主导权，你收集资讯的速度会更快。
三、【焦点网络初21】复训
今天开始参加初级班的复训学习。
今天很荣幸和第一次上初级班的老师在同班、同组中重逢，也因此有种莫名的温暖与亲切。
今天我看到那位老师的笃定、开朗与豁达，相信这期间他一定经历了什么才让自己变得如此的充满力量。
今天，通过刘老师的讲述与分享，我重温了焦点“五个聚焦”中的前两个聚焦（聚焦正向、聚焦解决），在学习和梳理中我肯定了理解与领悟的部分，也发现了自己需要优化的地方。
今天，通过小组讨论与梳理，我找到了自己的初心与现在要去做的、可以规划与行动的一小步。
四、【焦点语录】
1、听、说、读、写，一样都不能少。
2、去掉浮华，留存本真。
3、以终为始。
4、知识有了生命，就会在一个又一个的灵魂中跳动。
5、抱怨的背后是正向的期待。
6、生活中容易内耗。
7、问句：您怎么看？您怎么想？
