书名：《煤气灯效应》
作者：罗宾·斯特恩
是一种隐蔽的情感操控手段，通过否定事实和歪曲现实，使受害者怀疑自己的感受和判断，逐渐失去自信。
煤气灯效应普遍存在于各种关系中，包括亲密关系、家庭、友谊和职场，甚至在社交媒体上也可能出现。
煤气灯效应分为三个阶段：
1.质疑阶段（自我怀疑）
2.辩解阶段（情感消耗）
3.压抑阶段（自我否定）
每个阶段都像一个陷阱，使受害者逐渐陷入操控者的逻辑系统中。
为了摆脱煤气灯操控，斯特恩博士提供了一个行动框架，包括立即终止否定自己感受的对话、记录事件细节、区分观点与事实、获取第三方视角等方法。
在这个过程中，最重要的是重建自我认知的锚点，记住自己拥有"看见光"的能力，成为自己真相的守护者。
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作者：@春艳读书（全网同名），40+知识博主，从事阅读创业15年，每年读书100本，讲书400场，已赋能3000女性，实现自律成长、读书创富。
