邹庆会，持续原创分享第1125天，2021年5月23日
周日早6点，和杨老师、赵老师维系了两年的读书会如期相约。
今天早晨继续阅读焦点白皮书《建构解决之道》有关重新建构的内容。一个小时时间，两个自然段的解读，再一次深深体会到，精读书细读书以及加入讨论环节之后是如何把书读厚的。
重新建构是焦点的精髓，焦点核心理念之中的聚焦正向和聚焦成功经验，以及有关代表性问话技术，比如例外问句、应对问句等等，都可以视之为重新建构的一环。
重新建构是焦点的精髓，更应该看作是一种重要的态度，也是一种能力。不管是于咨询师而言，还是对于每一个生命个体而言，重新建构值得被每一个人拥有。
重新建构是用另一个新的正向语言和观点来重新看待和诠释同一个问题。比如说一个以喜欢控制的人，那么他也一定是一个有计划和架构性的人。一个孩子比较叛逆，那么也正说明他有独立思考的发展和行动的勇气。重新建构就是对同一件事赋予正向的新的意义。这是观察视角的转变，是心态的转变，也是思维方式的转变。
今天早晨所读到的重新建构常用有五种句型。
第一，种是虽然（负向）……但是（正向）……比如虽然你成绩不及格，但是我看到你很努力。
第二，我不确定，但我确定……我不确定你的孩子是否马上要变成你想要的样子，但我确定的是，你希望看到孩子有一个好的未来。
第三，至少起码……至少你的孩子还在跟你交流。虽说目前和爱人的关系不是很好，起码每天都还是回家了。
第四，从当事人的抱怨和情绪之中去发掘正向意义和其在乎之处。比如，从你对先生过世的痛苦中看到你们很深的感情。从你对父亲的不满中看到，你好像特别期待他能认同你。
第五，一定有一个重要的理由。你的行为虽说让我们有点不理解，但是我相信你这么做一定有你的原因。
以上是重新建构的五种句型，也可以视为是五个实用工具。重新建构往往可以给人带来新的观点，使其负向情绪会有所减缓。当从另外的视角来看待同样一件事情或者看待自己所面临的困境的时候，人的内在力量会有所不同。重新建构可以理厘清当事人真正的在意之处，还可以引导当事人看到他自身的资源、优点，特质，动机，努力等等。一旦当事人从负向情绪中看到了正向面之后，他的解决之道将更加多元化和弹性化。
