一个星期听一本书，这次我听到了《感受爱》这本书。
文章分四个部分
一.感受被爱的重要性
1.两种情绪驱动力
爱和恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。
恐惧对应的是行为是愤怒、想要逃跑、不知所措（打、逃、僵）。而爱对应的行为会让你感到安全和信任，所以心灵和思维都处于开放和接纳的状态。
2.感觉被爱的重要性
原因一、人脑深刻依赖社会关系
原因二、心理学研究表明，真正带给人幸福的是愉悦的人际关系
原因三、催产素（爱的激素）能够促进爱的体验和社交行为
3.‘更多’感觉出来‘更少’
行为和眼神来的快去的也快，这个需要我们放慢脚步去慢慢体会，而且爱的感受往往会因为我们看待别人的一个行为和吐露出的感情会让我们有不同感受，所以你感受到被爱的状态才可以让别人感受到你表现的爱并且感受爱与年龄无关。
4.区别情绪和压力
让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。我们只看到表面的情绪，不知其中背后的压力，这可是情绪和压力的关系。
个人感受:我看文章容易看对于自己显眼的词汇，那就是恐惧对应的打逃僵，因为我经常会出现这种情况，说明我在处理人际关系的时候恐惧的心理占多数，还是就是只有你能感受到爱，你才能让别人感受爱，这是相互的，你做到了吗！
二.阻碍感受爱的行为
1.服用抗抑郁药物
药物可以抵制不好的感觉，也会让你更少的感受好的感觉
2.过渡依赖虚拟世界的链接
手机互联网打字沟通，通过背后的语音，而更少的面对面沟通，形成了一种习惯，这会让你更难的感受爱。
3.思考太多，体会太少
一个点，提前胡思乱想和提前对人对事的预判会妨碍很多可能性，也就是会让你感受不到很多的爱。
个人感受:是药三分毒，有好有坏，看你到什么程度，而后第二点虚拟世界的链接才是我们通病，比如谈恋爱一年的微信沟通不如见一次面对面的沟通，面对面沟通会让别人明显的感受到爱，过渡依赖网络会让你丧失沟通的能力失去感受爱的能力。而且感情上的事情不要提前做预判，这样感受爱这件事就已经不存在了。
三.用爱替换压力的工具
1.稳定的E地带
当我们压力来临时，你的反应太强时，我们会小题大做，当我们反应太弱时，我们就会反应不足，这些都会抑制我们的思维.感受.和行为方式。当我们面对压力反应控制在健康的范围内，我都则会精力充沛.专注.平静.警觉和放松的状态。这就是E地带。
2.快速压力释放法
主动找个自己信的过的人说说自己的压力，说出来就会放松很多，然后朋友给点意见。能迅速释放压力。
四.践行感受爱的科学
1.评估你的压力、情绪意识和环境
2.评估其他人在当前环境的压力水平和舒适程度
3.通过倾听情绪、情感、带来问题沟通
4.在不脱离别人感受下，通过表达自己的情感感受建立联结
5.重塑你对环境的认知
6.根据调整过的认知，以行动作为反应
很多时候我们认为我们不合群，或者觉得不是一类人，找各种各样的理由，其实找理由也是一个恐惧中的逃跑行为，这不正验证了我们在感受爱这块有点点缺失，文中也教我们怎么去学会，感受爱和被感受爱都是一件幸福的事情，因为双方都开开心心，所以最后那句，不需要改变物质条件，我们也可以变得更幸福。
这篇文章到此就结束了，如果觉得不够相信可以登录樊登读书会去听听樊登老师讲的《感受爱》或许对你更有帮助。
