1. 这是一本关于童年创伤的书。
2. 童年的创伤包括身体上的体罚和性侵犯、语言上的贬低指责威胁、情感上的漠视沉默冷暴力。这三个方面每一个都要防范。
3. 童年创伤的结果是儿童长大后精神上贬低自己、身体上虐待自己、行为上取悦别人。
4. 儿童在受到伤害又无力反抗时会有屈辱感和羞耻感，并把被虐待的原因归罪于自己“如果我听话一点爸爸就不会打我了”。
5. 解决方法如下：
6. 理解自己，写出那些羞耻的经历，知道今天的行为是因为这些经历导致的；
7. 宽恕自己，看别人家的小孩，体会孩子的弱小无助，今天这个伤害自己和他人的人曾经也是个小孩。写下自己为什么不受控制的伤害别人甚至伤害自身，给自己写一封信，原谅自己。
8. 接纳自己，不完美是常态，平静接受自己不完美。
9. 鼓励自己，把每天发生的开心舒适的事情记录下来。
