上一篇我们讲了培养习惯第一定律：让它显而易见。

显而易见不一定能吸引人去做一件事。所以我们今天讲第二定律：让它具有吸引力。

越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。做越有吸引力的事，越容易获得正向激励，从而促进分泌使人开心的多巴胺。习惯是多巴胺驱动的反馈回路。当多巴胺浓度上升时，我们采取行动的动机也会变得更强烈。正是对奖励的期待，而不是奖励本身，促使我们采取行动。预期越高，多巴胺峰值越大。

把喜好与需要培养的习惯绑定，是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。

举个例子，我想培养看书的习惯，我给自己定个规则，每看10页书，可以看一集动漫。每次看书都很期待和开心，因为看完就可以看我最喜欢的动漫了。

所以，如果你有特别想培养的习惯，可以试试把它跟你喜好的高频动作搭配，建立新的链接，让它变得更有吸引力。