工作辛苦一天回到家里，看到沙发直接躺下，拿起手机玩一会儿就成了年轻人的日常。毕竟从早上起床到晚上下班都在忙工作，这时如果再不轻松下，躺着玩会儿手机，就会感觉这一天太对不起自己。

很多人会选择侧躺着看手机，侧躺时身体一边压强大，肩部结构又不稳定，单侧肩长期被压可能受损。时间长了很可能腰酸、肩痛、脖子僵，眼睛也难受。

在侧躺的时候有的人会用单侧手撑着，这样增加了脊柱及周围软组织局部压力。迫使脊柱偏曲，时间久了会痛，长期还可能会改变脊柱形状。

如果一定要玩，如何能减少侧躺看手机的危害？

1、首先，调整枕头的高度，人侧躺下去，保持头和身体在一条直线上。不时调换方向，可以减轻肩痛。腿部在两腿间放个枕头或垫子，也比较舒服。

2、如果你玩手机主要是看看视频，最好用床边手机支架，再把支架放远一点。以避免自己把手机越看越近。也可以把手机屏幕的亮度调整得低一点，减少对眼睛的刺激。

3、每看屏幕20分钟，要休息20秒，眼睛也眨一眨，身体动一动。能减少不适感。

当然，躺着玩手机的方法再好，长时间躺着看手机也是对身体有害的。多起来动动才能让身体更轻松，更舒服。