持续跑了16公里

早上下雨了，在体育馆的屋檐下跑了16公里，全程用190步频，一年来第一次全程持续跑完全程，心率136，配速838，中途上了一次厕所，拿了一次水，今天成绩挺满意。一直在屋檐下跑，体验感差一些，但是成绩不错。开始配速不高，后面越跑越快，心率稍高一点。下午头又疼了，不知道是不是这个量导致的，连续三周长距离都头疼，以后需要预防一下，提前吃点谷维素维生素B1丹参片。

下午跟大姐二姐回老家看老父亲，休息会儿睡了一觉，起来就吃饭了，很喜欢每个假期一大家子人一起热热闹闹的场景。