所有刺激的、令人兴奋的、自信的东西，都可以使我们的大脑分泌一种物质——多巴胺。
所有让人平静、满足、充实，也让人变得更自信、勇敢、坚强的是——内啡肽
多巴胺是一种向下的本能，而内啡肽是一种向上的努力。“多巴胺”式的快乐比较短暂，而“内啡肽”式的快乐更为长久。
智慧的人，更倾向于追求内啡肽，因为它既是一种自律的象征，又是意志力在线的标志，更是一种积极向上的人生态度。
我们当下处在一个信息爆炸的时代，经历着快餐式的文化，被各种信息平台贩卖的焦虑裹挟着，让人们变得愈发浮躁，延迟满足能力也逐渐下降，加之人的本能惰性，追求快乐的方式多会倾向于不用多少努力又能见效快的多巴胺。
多巴胺式的快乐是怎样的呢？
情绪低落时，一颗糖、一顿美食、刷个抖音抑或看个电视剧等的躺平方式，都可以带来情绪上的提升，而且效果立竿见影，因为这些方式，都可以促使大脑分泌大量的多巴胺，而多巴胺就是让人愉悦的神经递质，进而改变当下的精神状态。
但是呢，唾手可得的东西，持续性也不会太长，因为容易得到，所以快乐就会比较短暂，由于多巴胺的释放和活动持续性呈正相关，只要活动一结束，快乐也会立马消失，随之而来的反而是强烈的空虚感，心情会变得更加低沉。
为什么呢？
因为你会觉得大把的时间都被浪费掉了，同时没有创造任何价值，无法收获愉悦时带来的成就感。
心理学家马斯洛的需求层次理论中讲到人类的五大需求，其中成就感的自我实现是最高的需求，这是一种内在向上的本能，所以通过获得多巴胺的方式得到的快乐是没有创造价值的，自我实现的需求没被满足，情绪自然不会高涨。
所以你是想要快餐式的快乐？还是意义深远的快乐？
相信大家多会选择后者，因为前者如同水中影雾中花，抓不住看不清。
那怎样的活动才会带给我们更积极向上的快乐呢？
答案：内啡肽式的快乐。
内啡肽式的快乐又是怎样的呢？
我们都知道，读书和运动是这个世界上投资最低，回报最高的事情。
读书不仅可以提升认知，拓展视野，还能优化关系。原因是，当你在读书时，会把所有注意力都集中在学习的内容上。
通过用心地思考、分析和判断，努力坚持最终获得新的认知，从而价值感满满，进而满足了成就的需求，此时大脑就会分泌大量的内啡肽，让人产生无比愉悦的幸福感。
由于成就感一直储存于大脑，所以会让这份愉悦长期持续。
运动可以强身健体，运动的过程是一个坚持克服身体极限的过程，当通过自我暗示和鼓励，达到了自己阶段性的运动目标，超越了之前的自己，整个人自然会被价值感包围。
从而体会到阶段性的成就感，于是大脑的内啡肽也会源源不断的分泌，带给身体上前所未有的放松和心情上的满足与自洽。
当有正向情绪时，看待问题的视角也会更加积极，思维模式也会比较乐观，于是无论工作学习还是人际关系，都会形成一个正向循环
通过上述两者快乐的对比，不难看出，能让我们变得更好而且持续有效的快乐，都有一个明确目标、付出努力、克服困难、最终获得成功的过程。
因为只有这样，才能收获人类需求的成就感，让人生变得更加积极向上。
我们人生的终极目标，不就是幸福地活着吗？
而幸福的标准就是健康快乐地过好当下每一天。
而健康快乐过好每一天的活法就是通过积极努力地做利于自己成长的事情。
