小时候，小学四年级的时候，在我身上频繁发生丢书的事情。全班几十个同学，只有我的书会丢，而且是频繁的丢。每次发现书不见了，我就感觉到我的心猛地往下沉，沉到底，再提到嗓子眼，我感到非常害怕、羞愧。我不敢告诉老师和爸妈，那时候我被老师评价为木讷、死死沉沉，而且会加上我的名字一起评价，我非常讨厌这样的评价。爸爸妈妈好像是没有什么过度的反应，但是课本是很难买到的，我也不记得最后是怎么处理的了，只记得我很讨厌那样评价我的老师，怀疑我身边的同学，到底是谁在偷我的书。后来，甚至产生的厌学的情绪，不想上学，希望自己大病一场，不去上学，并且付诸实施，结果是没有得逞。再后来，就回归正常了。
那时，我的感受是害怕、讨厌身边的人，想法是我想逃离，决定是我要做一些事情，让自己逃离。
最近的工作生活中，我一旦感到自己有些事情做得不够好，或者是有压力不想做一些事情，感到害怕、麻烦时，就想要逃离，想生病一场，什么都不管；或是想要换个新的工作方式，重新开始。最后结果是，说服自己或者当下不允许我逃离，依旧保持现状。
觉察：我是这样一个人，当我遇到事情或者犯了错误，感到害怕、感到压力时，我就想要逃离，想要逃避，翻篇重新开始。最后结果是我没有逃离，依旧保持现状。
接纳：我就是这样一个人，不处理或者不改变也没有关系，更多了解就很好。当我准备好的的时候，如果我愿意，我可以改变它，觉察和知道这些是改变的第一步。
行动：如果有支魔法棒，我愿意回到过去，和那个四年级的小女孩抱一抱，说：你很伤心你很害怕，你的书又丢了，你怕老师知道，你不想听到那些刺耳的语言。如果可以，你可以勇敢的和老师说，老师书丢了，不是我的错，你应该去帮我找出来偷我书的人，而不是指责我。
现在我看到，现在的我有了很多觉察，当我有了错，会比以前更勇于承认错误、承担责任，面对压力，我也会更爱自己，为自己缓解压力，安慰自己。不逃避，在当前状况下做最好的自己。
