新年的第一个愿望是好好写作，但是过年比平时都忙，让我耽误了宝贵的5天，今天开始复更。
本命年的我，还是渴望自己有一些改变的。戒烟的这个愿望来得很突然，但下定决心的时候很坚决。最近看了一些与戒烟相关的东西，于是用了半天整理了一些自己认为有用的东西，然后从今日开始戒烟。
一.心理准备方面。
第一，戒烟一定要想好，如果没有想透，或是察觉到内心中仍然自己有一些只是试试看、或是以后偶尔抽一下侥幸的想法的话，还是先把戒烟的计划先放一放。
第二，一定要认识到戒烟的好处，要想清楚不抽烟的意义。樊登关于戒烟说过一句，抽烟犹如开车逆行，不出事儿不代表没有问题。这句话充分地说明了抽烟有百害而无一利，同时不吸烟将会使自己的皮肤、呼吸道、肠胃和肝肾会有很大的改善。回想自己不再能坚持踢完一个90分钟的足球比赛，就是在自己大学时学会抽烟以后。不抽烟能让自己的身体机能和精力有很好的恢复，我觉得这就是最大的好处，毕竟健康无价。
第三，在想清楚戒烟的种种益处的基础上，一定要把不吸烟作为一种自然而然、而非需要时常动用自己意志力的事儿。相信大多数人在意志力薄弱的时候，或者是需要即时快感的时候，会选择冒一根烟。抽烟本身就与意志力薄弱有很强关联性，所以不要太过于动用意志力放在戒烟这件事上。我所理解陈道明说，戒烟最重要的是在于心戒的说法，便是不要强迫自己戒烟，而是把不抽烟看作是理所应当的事。
二.方法应用方面。
第一，在你彻底想通的那一刻，就直接开始戒烟，千万不要再犹豫自己的烟盒里还留有几根烟，或是冰箱里还留着几条，自己该怎么办。如果你打算把所有的烟都抽完了再开始戒烟，那么你复吸的几率将会很大。因为你的潜意识从你开始戒烟的那一刻，就给自己留下了关于戒烟延后的理由。
第二，一定要宣告自己是一个不抽烟的人。烟民都知道，抽烟有时是一种互相的交流。你如果不宣告自己是一个不吸烟者，那么你还是没有完全从内心中认可自己已处于不吸烟的状态，潜意识中仍然对吸烟本身以及吸烟环境或多或少的有犹豫和不确定。所以，最好的做法就是干脆告知所有的人，自己已经不吸烟，已经不属于烟民这个群体了。
第三，在刚开始戒烟时，要认真地总结自己抽烟的场景和时间。比如对我来讲，我也是喜欢边开车边抽烟、喜欢在上班时偶尔去吸烟区抽下烟，还有就是在下班加班时抽烟，或是在聚会时与他们共同抽烟。总结了这些时间和场景后，最好在戒烟的头一个月刻意地提醒自己不要在这些场景中触发抽烟的习惯，或是尽量减少自己处于这种场景之中，比如说减少加班，尽量不去饭局等等。等到自己的不吸烟的习惯相对固定后，就可以不需要刻意地提醒自己或避免这些因素。
第四，也是最重要的。就是每天要对自己不抽烟进行一个简要的复盘。你可以按照每日之前抽烟的平均量来估算，每日自己又省下了多少钱，也可以详细地描述自己每天在触发抽烟的情景中时，是如何战胜自己，让自己没抽烟的。总之，应用复盘的方法，可以让自己看到在不吸烟的行为中的种种好处，从而内生出持之以恒的动力。
以上便是我今日下定决心开始戒烟前，收集总结了各类戒烟的方法，我也打算明天开始复盘自己每日戒烟的情况。至于我的那些烟：已开封的，我一会就去扔掉，整盒的送给朋友，整条的看看如果有收购的话尽快卖掉。
为了你我的健康，一个15年的老烟民，现在邀请你与我共同运用以上的方法，一起开启新的健康之旅。你会加入我吗？如有兴趣，可以私信留下联系方式，我将建群互相督促。
