一说到护眼，很多家长第一反应就是那就多吃胡萝卜！可你知道吗？在现在这个季节！护眼第一名已经不是胡萝卜而是它了——菠菜！
大家都知道胡萝卜护眼，是因为它含有丰富的β- 胡萝卜素，进入人体后能转化为维生素 A，帮助预防夜盲症，缓解眼睛干涩。但菠菜的厉害之处，在于它不仅含有足量的 β- 胡萝卜素，更有远超胡萝卜的叶黄素和玉米黄质。
这两种营养成分，是我们眼睛视网膜黄斑区的核心 “保护屏障”。它们能直接过滤掉伤害孩子眼睛的电子蓝光，减少光线对视网膜的氧化损伤，快速缓解长时间用眼带来的酸涩、疲劳，长期吃能帮助保护孩子的视力，让眼睛更明亮，上课看黑板也能更清楚。
而且菠菜中的不可溶性膳食纤维（每100克约2.2克）能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘。同时，少量可溶性纤维可被肠道菌群分解，生成短链脂肪酸，进一步改善肠道环境。
所以菠菜是不是既能让孩子眼睛亮还能助消化呢？
但是也🈶家长说了：我家孩子不爱吃绿叶蔬菜！那么面对这类孩子我们该怎么办呢？
解决办法1：菠菜可以炸成汁
这个汁可以用来河面，做成各种面食，比如菠菜汁混入的饺子皮、菠菜面条等！
解决办法2：菠菜麦饭或者是饼
菠菜麦饭，就是把菠菜和面粉拌在一起，然后蒸熟以后蘸着蒜汁吃！或者是菠菜切成小段，做成菠菜鸡蛋饼之类的！
解决办法3：用营养品替代
一般都是用乐睛视力营养素，因为菠菜中富含的对孩子眼睛好的叶黄素、玉米黄素、β- 胡萝卜素、膳食纤维、维生素C等，这些乐睛视力营养素中都有，每天用这个替代菠菜，也能让孩子把菠菜里能补充到的营养物质，用乐睛视力营养素给补足了！这样孩子护眼就不耽误了！
现在正值孩子们开学后用眼负担加重的日子，每天长时间看书、写作业，再加上课余时间接触电子屏幕，很容易出现眼疲劳、干涩发痒、视物模糊的情况。而我们家长所能做的，就是给孩子们搞好后勤！护眼自然绕不开！早护早见效，避免视力下降影响孩子的学习。
