社会的不断发展,人们的生活水平也逐渐提高。与此同时,足底筋膜炎患者的比例也在蹭蹭上涨,成为足部问题中最常见的情况。晨起准备下床,脚掌一触地,脚跟猛然窜上一股宛如刀割的剧痛,10多分钟痛感才慢慢消失,有过足底筋膜炎的患者深有感触,那么导致足底筋膜炎发生的原因究竟有哪些呢?又该如何彻底摆脱疼痛呢?为了帮助大家告别恼人的脚痛,下面整理出大家常见的六大疑问帮你解决疑惑。
1.足底筋膜炎如何发生?
我们的脚骨相当精密且强壮,小小一只脚就有26块骨头,除了脚掌与脚趾的蹠骨与趾骨外,脚踝处还有距骨、舟状骨、股骨、楔状骨、跟骨等等,足底有个扇形的结缔纤维组织——筋膜,从跟骨延伸到五个脚趾,像「渔网」般捞住这些骨头,在走路时,会随着步伐一张一弛。这片足底筋膜就像是人体的天然避震器,承受我们全身的重量并吸收来自地面的反作用力。
当足底筋膜长期受压过大,频繁牵拉,产生慢性损伤,轻微撕裂,会导致足底的肌腱或者筋膜出现微小的撕裂和炎症,从而发生无菌性炎症就会导致疼痛。
2.哪些人容易得足底筋膜炎?
足底筋膜炎并不是老年人的专利,根据数据统计年龄层愈来愈趋于年轻化。任何可能导致足底筋膜不正常拉力情形,都有可能造成足底筋膜炎的发生,像高足弓或扁平足、体重过重、经常穿高跟鞋的女性、习惯用足跟等,都会造成遇上足底筋膜炎的机率就大增。对于工作需要久站、久坐,或腿后肌较僵硬者,不仅容易患上足底筋膜炎,而且即使缓解了,也会有复发的可能。
3.足底筋膜炎如何选择鞋子或治疗鞋垫?
许多人由于需要长期久站,长时间行走或因足弓因韧带和肌腱退化或长期使用不当而变形,这时就需要及时更换较软底的鞋子来进行减震和缓冲足部受压;鞋垫将足弓撑起,均匀分布足部受力,这样才能避免足底筋膜炎的问题,有空凹足、扁平足、足跟肌腱过短等问题就必须量身订做鞋垫。
4.包上弹力绷带走路可改善症状吗?
足底筋膜炎来自脚掌内支撑力降低,足底变形,筋膜不断拉扯而发炎,弹性绷带只能从外侧提供支撑力量,只能稍微减轻肌膜、肌腱、韧带的受力,却不能治好发炎。
5. 足底筋膜炎如何摆脱?
对于疼痛症状明显的朋友,建议采用泡脚搭配外用药对症治疗可以在一个月左右的时间缓解,泡脚主要作用是改善局部血液循环、促进局部代谢,有益于疾病的恢复,时间15分钟左右为佳(期间注意温度),后在局部痛处使用足利芙跟通膏进行涂抹,纯中药萃取足利芙内含川芎,元胡索,伸筋草,威灵仙等中药成分,达到行气活血,舒筋通络,拔出湿寒,抗炎镇痛的作用(建议泡完脚后使用为佳),每日使用2-3次,对缓解疼痛有很大效果。
6.足底筋膜炎如何防止复发?
不管是足底筋膜炎发生期间还是平时的用脚习惯,休息和足部拉伸锻炼都非常有必要,日常利用碎片化时间做一些踩筋膜球,脚踩毛巾,弓步推墙等动作,防止脚底筋膜粘连,增强肌肉、韧带的抗疲劳能力,使筋膜更加弹性有效预防复发,一般足底筋膜炎及时对症,加强预防,大部分症状都是能够能够缓解甚至消失。