我们的足跟，是一个强大的负重战士，它每天恪尽职守、努力工作，承担着身体的重量。
然而，随着岁月的洗礼，尤其对平时爱运动、需要长时间站立或行走的人来说，足跟逐渐成为一个容易受伤的位置。
雪上加霜的是，很多人在足跟面前，显得手足无措，觉得忍一忍就过去了，但很多人因处理不当/不及时，而导致疼痛反复发作的情况，让人难受得很。
足底筋膜炎作为较为常见的足跟痛诱因分别有哪些特征和治疗方法，今天跟大家讲讲。
足底筋膜炎
走路，是下肢的宿命。而你每迈出一步，都会拉伸到足底筋膜。当拉伸的张力或压力过大的时候，就会导致筋膜撕裂，这种脚底下方的筋膜被撕裂而产生疼痛就称为足底筋膜炎。
过度使用足部（长距离走路、跑步等）、长期站立、体重过重都有可能导致足底筋膜炎。如果患有足底筋膜炎，一般症状表现为：
1.足底靠近跟骨的筋膜有局部或弥漫性的疼痛；
2.走路走久了或者剧烈运动后明显；
3.严重时站立、休息时都会痛（急性发炎期）。
解决方案：足底筋膜附着在足跟底部的内侧，去除导致足底筋膜紧张的因素并消除炎症是关键，可采取筋膜球松解、矫形鞋垫支撑足弓来稳定足跟，局部涂抹中药足利芙跟痛膏来舒筋活络，消炎止痛。
一般建议在泡完脚后使用足利芙效果最佳，泡脚时间控制在十五分钟左右就行，改善局部血液循环、促进局部代谢，之后在使用足利芙更有利于渗透修复炎症，缓解疼痛，每日使用2~3次即可。
筋膜球松解：站立，将筋膜球放在脚底内侧足弓处，向下施加压力，前后滚动30S左右，防止脚底筋膜粘连，舒缓紧绷的筋膜，使筋膜更加弹性，能够更好促使它的再生过程。
定制矫正鞋垫：矫正鞋垫对扁平足的效果很好，但是要先进行静态足底压力检测，并结合步态分析，制作出来的鞋垫才是最适合的，合适的鞋垫能够让全身重心迁移，减轻足跟部受压，让发炎处的受力减少，建议跟垫高度在2~3厘米最佳。
足跟痛，问题可大可小，只有明确诱因，再进行有针对性的修复更为安全有效。
