今日运动：36    累计：4450

很好的有氧运动·画卷人生·风雨雕琢

【经典诵读记录】

《大学》今日诵读：遍  累计：203遍

《中庸》今日诵读：遍  累计：103遍

《论语》今日诵读： 第12篇1 遍 累计：11 遍

论语下一轮学习，每天学过思考应运场景

《道德经》

今日诵读：《道经》1遍  全篇累计：11遍

（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》

《古文观止》今日诵读《烛之武退秦师》1遍

累计：7 遍  累计诵读：120天

《诗经》今日诵读：《 行路》1遍

累计：7遍    累计诵读：120 天

《庄子》今日诵读：《人间世》1遍

累计诵读：6遍  累计诵读：27天

〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读

【古诗词诵读】

嫦娥  唐·李商隐

云母屏风烛影深，长河渐落晓星沉。

嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心。

今日诵读：3遍  累计诵读：66天

【今日文摘】

新的行动、新的环境、新的对象，能够唤醒人的专注力和觉察力，获得新的身心体验，新的体验意味着人摆脱了惯性，摆脱了惯性的事物，往往谓之：“奇迹”。

奇迹，就是在自己身体内产生了新的力量。运用新的行为方式、新的环境、新的爱好和喜欢、去做过去没做过的事，在治愈自己身心的过程中，往往都能创造奇迹。

听到这段话对我的触动：勇敢地悦纳生活中的一切，尽情地体验生活吧，所有的已知的和未知的都会自己很好的滋养，还有不同的收获。人生是一趟旅程，每一天都是一种体验，全情体验就好。

【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”

1、感恩：感恩京东快递员送货上门。

2、感恩：感恩今天也用心来过的自己。

【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写

每一次创作出好吃的美食内心特别开心，幸福感油然而生。

【我爱你】

梅子 我爱你

我爱你万般模样

【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质

今天所做事情，发现可以优化的地方

孩子倾诉的时候我又评判了，没有做一个合格的倾听者，又错过一次彼此成长的机会，当下给自己种一棵闭嘴的种子。

【百日超越行动】（给自己做思想工作）

1、言行中，如果有值得反省之处，哪怕只有一点点，也要改正。天天反省能磨炼心性、提升人格。

2、人都有年轻懵懂时，犯错也正常，但努力提升自身修养和人格的努力至关重要。

3、一生不断努力，依靠自己的意志，才能培养和塑造自己的高尚人格。

4、坚持反省，反省是提升人格的原动力。

5、珍视自己，一天一天、一瞬间一瞬间，极度认真地过好，我们的人生即刻就会呈现灿烂的景象。

【明日事宜】

读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务

【今日美好感觉】

和孩子沟通交流不畅通，两个人各自冷静下来和解了，我也找到了自己的问题所在。（当下修闭嘴）做一个好的倾听者。

【今天你感觉好吗】

今天我感觉很好，我深信明天会更好。

【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行

1、开启不自证、不争辩模式。

2、闭嘴、闭嘴、闭嘴。

❤️我想学英语

多邻国学习英语：56天

【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言

【行动指南】

根据每天的情况，优化出合理的行动指南

1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下

2、揉腹顺时针36下，逆时针60下

3、缓缓起床，简单整理床铺

4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）

5、手指梳头66下，脱卧室地板。

6、洗漱

7、运动（热身、超慢跑200步）

8、吃早餐，清洁厨房卫生

9、休息10分钟，抄写文字

10、【公园滋养】