当前我国心血管疾病现状
现在大家生活水平都高了，各类鸡鸭鱼肉、山珍海鲜也不缺，蔬菜水果也很丰富，但大家是否发现周围的亲戚、朋友、同事患心脑血管疾病的情况更多了呢？
根据国家心血管病中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国心血管病现患人数3.30亿，其中脑卒中1300万，冠心病1100万，肺原性心脏病500万，心力衰竭890万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，下肢动脉疾病4530万，高血压2.45亿。
心脑血管疾病已经是我国居民发病率最高的疾病，没有之一。
关于人体中的血管
人体中的血管遍布全身各处，但你认为人体中血管的长度有多长呢？
下面有5个选项供你选择（ ）
A.96000米
B.96千米
C.960千米
D.9600千米
E.96000千米
答案是多少呢？是96000千米，是不是感到很震惊，地球的周长是40000千米，我们一个人的血管长度可以绕地球2周半。
所以说，一个人的血管健康程度与人整体的健康程度息息相关，血管有多健康人就有多健康。
一氧化氮的作用
如何保持血管健康，减少心脑血管疾病发生，是我们大家都要面对的问题。对于长寿的秘诀，不同的老人有不同的方法，有不同的生活方式和生活环境，但是从微观层面上研究，科学研究已经发现一氧化氮（NO）分子对保持血管健康具有重大作用。
1992年，一氧化氮作为科学界的新发现，被著名的《科学》杂志评选为“当年度明星分子”。如今，科学界已验证，一氧化氮是人体内一种很强的信号分子，它控制血压、调节血流量，使血液达到组织，为机体供应氧气和营养，它是我们轻松保持血液健康的秘诀所在。
它最重要的作用就是清理、疏通血管，使血流通畅，提高血管弹性，增强免疫力。对失眠一族来说，它能改善小脑供血，调节生物钟，改善睡眠质量。对爱美一族来说，它能促进荷尔蒙的释放，抗氧化，令皮肤紧致有弹性。
如何增加体内一氧化氮的含量
1.通过健康运动增加一氧化氮
18世纪法国医生蒂萦曾说过：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品并不能代替运动的作用。”
如果把血管中的血液想象成河流，血管中的血脂等有害物质想象成河边的漂浮物，那怎样冲走这些漂浮物呢，当然是加大河流的流速了；我们在运动过程中心率加快了，那血液的流速自然也就加快了，对血管中的血脂等有害物质的清理也就更有效果，长此以往，血管就会变得越来越有弹性，血液中的血脂等有害物质就会减少很多。
运动要达到什么程度才有作用呢，
在时间上至少应该每天坚持30分钟以上，
在心率上普通锻炼者应当控制在最大心率的60%~85%之间。
最大心率的计算方法是：
男子最高心率=205-年龄。
女子最高心率=220-年龄。
例如一个45岁的男性，他的最适合的运动心率范围即为.
（205-45）x60%~85%= 96~128 。
2.多吃富含一氧化氮的食物
| 食物 | 作用 |
|---|---|
| 大蒜 | 抗血小板凝聚，预防冠心病 |
| 燕麦 | 清理血管中的废弃物质，保护血管 |
| 金枪鱼 | 富含不饱和脂肪酸，预防动脉硬化 |
| 红薯 | 保持血管健康和弹性 |
| 黑木耳 | 防止血栓形成、调节血脂 |
| 山楂 | 显著降低血液中的胆固醇含量 |
| 洋葱 | 舒张血管、净化血液 |
3.避免不健康的生活方式
控制吸烟、控制饮酒、控制个人体重，减少肥胖。
4.服用抗氧化类药物
人体衰老就是一个缓慢氧化的过程，服用一氧化氮类保健品或其他抗氧化剂，清除血管内自由基，提高一氧化氮含量，提高血管弹性，维持机体健康。
[生命信使：一氧化氮]
https://baike.baidu.com/tashuo/browse/content?id=0c64d05c8ade314118d96e1f
[患者达3.3亿!预防心脑血管疾病该这么做]
https://jiankang.163.com/20/0929/08/FNM9F07F00388045.html
