在年初雄心壮志的定制各种运动目标，经历了一年磕磕碰碰的过程后，尝试复盘发掘其中好与不好的环节。
一、从年末看年初的运动目标
1、年初给自己定的健康目标
2、打脸时刻
因为疫情以及小孩照顾的原因，原来半马、越野，在年末11月左右也有报名计划，但最终放弃。
1000公里的跑步，截至目前完成800公里，整体完成率80%。在疫情连续数个月的阶段，没有办法运动，年末略感腿部不舒适，最终也是无法完成的，综合给自己评分70分。
累计的KEEP运动，达到5万分钟，但是距离5.5万，还有差距。KEEP的动作健身，结合统计的次数来看，满150次。
快走500公里的任务，未完成。
健身房倒闭，无奈！
体脂率14%的要求，额，现在回看，应该定位为3年的长远目标。
各个细项，从12月的结果来看，确实都是挺打脸的。接着来分析自己一年的运动好与不好。
二、做得好的与做不好的
不好的地方
1、从结果上看，很多有关健康的目标都未完成，一定程度降低了自己的自信心。
2、从年末回看，自己订立的这个图，实际上从目标分解的过程中，会发现一些问题，具体为：
1）无聚焦，各种运动都达到理想效果，实际上从整体来看，并不理想。
2）回过头来，思索“这个小细项不做，会不会有影响？”。自己给自己的答案是“不会”，那就清楚了，有些只是当时想做，放长到一年后，只需要坚持自己满意的运动项目即可。换句话说，为了身体健康，我可以不做这么多，也能达到目的。
3）比较喜欢户外的跑步，在努力追赶过1000公里的目标时，也有过100天400公里的突破，但感觉腿部不适的情况下，对跑步进行果断放弃。
4）想要腹肌，却一直缺乏整体对体脂率的监控，14%的目标，应该放为长期目标。我三年时间内达到，都会挺满意的。
好的方面
3、在定目标和执行的阶段，自己用心流汗的过程，非常值得肯定的。尤其在夏天时，自己被晒黑的形象，早起运动的拼搏等。
4、尽管目标的结果一塌糊涂，但是却比很多不敢开始，或者开始后很快歇息的伙伴们强一些。
5、身体状况随着运动的推进，挺好。
三、下一步行动计划
核心目的：从运动中找到快乐，从运动中找到聚焦和成长的意义。
1、年底，得围绕2021年的运动目标做好规划。积极吸取2020年不够聚焦、不脚踏实地的教训。
2、挺一位老师的讲述，实际上在操作的过程中，去思考“我如何带领他人一起实现”，接着往深处想，可能会有不一样的效果和动力。
简单的从我自己要做，从内在找动力，变更为一群人相互鼓励，为了共同目标实现，相互促进作用可能更大。
但同时做好负面人员的消极影响，制定规则避免出现消极影响，并制定退出机制。
3、学会在小范围空间的小运动，积少成多。
4、把健身当成长期需要去做的事情，该跑步的时候跑步，该休息的时候休息。
5、把个人的运动，小团体的运动组合，和2019年组队踢球的情况相似，让自己在汗水挥洒的过程中，更快乐。
2020年从目标的结果上看，做得不好，都已经翻篇。
那就从现在开始，慢慢重启运动，将自身的状态逐渐燃起！
运动，干，就完了！
