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你是不是每天早起，都有许多想法，雄心勃勃制定计划要完成，但一天都快结束了，回头看，计划几乎没有完成，有些甚至没开始，一天的时光被许多杂事占据，淹没在庞杂的信息中，最后只剩哀叹、愧疚、后悔，恨自己是严重的拖延症患者。
自律能力差的人，做任何事，都会有拖延症，要治疗拖延症，有简单的两招分享给你：
1.粗糙的心态
我们经常会教导别人，督促自己，“良好的开端是成功的一半”。这句话实际是心灵鸡汤，是我执。良好的开端本身就已经为开端设限，为开端提高了门槛，也就让心理产生了为难情绪，也为拖延提供了温床。何谓良好？心理总想着要良好开端，就会想自己究竟能不能做好，产生怀疑，就会迟迟不动。所以，去掉任何限制门槛，只要开始就好。
不妨把这句话改成：开端是成功的一半。没有任何准备，没有任何心理负担，只要你有想法马上就开始就好。
就如跑步，不用想跑步的地点、跑步的时间、跑步的准备（如买运动鞋、运动衣等），跑步要达到的效果等，而是你大脑产生跑步的想法，你就马上穿上合脚的鞋，穿上平时的衣服，开门出去，随便哪个方向，跑起来就行。已经开始跑了，后面再慢慢完善准备，把需要的东西，把要跑的路线根据这几天的经验做一优化，可这几天你的跑步计划已经执行了好多天，没有拖延，这就是进步。
比如写作，网上有各种各样的教授写作的方法，你看的眼花缭乱，那都是他们的经验之谈，你如果一直旁观，想看到更适合自己的方法，而迟迟不动笔，那你永远找不到适合自己的方法。
如果想写作，什么也别想，拿起笔先写下此时的想法，不论写在哪里。笔记本上也行，手机备忘录也行，word文档也行，或着注册一个平台账号也行。简书、今日头条、知乎……都可以。
不要管自己写得好不好，有没有人看，这些都不重要，重要的是你先写起来。哪怕最初只能憋出一百字来，每天一百字也有一百字的进步。写过两三天你就会发现一百字轻松的根本不能满足你想表达的需求。三百字、五百字……用不多久，你就会发现写一千字原来也如此轻松。
那些每天日更三千、五千，甚至一万字的写作者也并非是神话。
而这一切都源于一个开始，只要开始，万事皆有可能。
所以做事粗糙心态很关键，什么都别想别给自己增加负担，随时随地都可以成为开始的最佳时间地点。开始了一切都会变得清晰有方向了。
如果能力不够，就别再信那种做事要考虑清楚，考虑全面再做的鸡汤。你要先迈出一只脚，再考虑你朝哪个方向走。如果你一直窝着不动，想得再天花乱坠，等你踏出去了也会发现，现实与你大脑的世界差距很大。所以迈出第一步才是关键。
二、主动放弃选择
我们做事拖延的原因是，我们每天面对的选择太多了。过量庞杂的信息扰得我们眼花缭乱，选择无力。有的人更有选择困难症。
下班回家，在属于自己的八小时，本计划有许多事要做，如要读书，要写文，要运动锻炼身体。可内心总会有一个声音告诉我们，上班累了先休息一下，再做别的事。刷刷抖音，刷刷短视频，可自己的这个选择，瞬间就让自己沦陷了。
大数据的推算精准把握人心，只要你关注哪个方面的信息，相同信息的短视频就会铺天盖地向你袭来，而且还是自动播放，一个视频看完，根本不需要你点击，自动为你播放下一条。都是你感兴趣的。不知不觉，你沉迷其中，等醒悟过来时，几个小时已经过去了。溜走的时间就彻底消失，再也回不来了。你要剩无尽懊悔。
所以，你制定好目标的话，有了空闲，就不让自己选择，锁定目标，直奔目标。先把今天的计划完成，再去干其他的事。只要计划完成，还有时间，作为奖励，你也可以适当休闲娱乐一下。
久而久之，这种奖励会被大脑记住的。它不会再抗拒该做的事，而是乐于去做，做完再高兴接受奖励。
当我们可做的事很多事，就主动放弃选择，无论你处于什么状态，你都直接做你计划内的事。如完成日更，写几张卡，读几页书。
就是如此，不妨用粗糙的心态立即开始做事，放弃主动选择的想法，聚焦目标，直击目标，一切以完成目标计划为主。相信不久之后你会改变拖延的。
