焦虑共存，消化焦虑的日子实在不简单

 

作者：不叮人的雯子


      被官方确诊为重度抑郁焦虑综合症已经过去了三年，在这三年中前期吃药耗了两年时间，现在自行脱药已经一年，这一年中也有过焦虑失眠的情况！甚至中途失眠的一星期去医院开了药，太在意失眠的感觉。但我还是没有动那三盒药一粒也没吃，缓了几天失眠的感觉随之也消失了。我来谈谈自己调整状态脱药的过程，希望我的文字能给同样在这条路上的病友一点点的帮助和启发。说实话焦虑和抑郁的状态太难受了，那和身体的疼痛的感觉是两个概念！从外人的眼里我们真的没有什么不同，但内心的感受那种心悸胸闷、凌晨三点的早醒、食欲不振、未来的恐慌、内心深处的空洞感、无法身同感受的快乐都象一种魔咒附在身上。可能这一刻坐在家人朋友的身边还能有普通人的情绪中的平和安宁，而下一刻不知不觉就会心悸胸闷觉得空洞乏味。这种感觉真心不好受，伴随而来的就是难以入睡或中途的早醒，继而是体重的下降和食之无味的感觉。我是一个内向和有社交恐惧症的人，这和小时候家庭环境的封闭性和遗传因素有关，让我养成了不善于和陌生人打交道，从而养成了封闭模式的性格特征。所以内向敏感的人更容易焦虑胆小，对未知事物更容易形成一种恐惧紧张的情绪，这些残留在内心深处的负面效应该如何调整！这是我今天文章里该解决和改善的问题，就是和焦虑和抑郁症状的共存！

    事实证明每一个体内都有焦虑和抑郁情绪，但每一个人的性格不同处理负面情绪的能力也不一样，这就是为什么最终有些人被这两种情况扼住了喉咙，被控制在疾病的手掌之中！当一个人已经深度焦虑和抑郁了是无法靠心里调节去治愈和改变内心和身体的极度不适。只能去正规医院检查确诊并严格按照医嘱服用药物治疗才有康复的可能！当你到了平稳期脱药以后才有可能开始用心调整自己的情绪，这才是真正的关键！停药前段时间我特别注意自己的情绪变化和睡眠状态，一有风吹草动就坐立难安，就是害怕复发。但很多时候就是自己吓唬自己，慢慢的我开始在忘记自己的抑郁焦虑的情绪，我认为有抑郁焦虑是正常现象，每一个都会有！而内向孤僻的人内心的孤独紧张敏感更属正在现象，没什么大不了的！你这两位经常来光顾我，那我也不排斥你们了……赶不走的时候就接纳好了，大家在一起共存也没事，反正都经历过这一遭了知道是怎么回事，也就不害怕了！胸闷心悸对吧！没事我就大口呼吸让自己平静下来，心里空洞沮丧是吧！那就让此刻的空洞沮丧围绕在心好了，睡不着半夜醒来对吧！可以的呀我闭目养神由你去好了。吃饭不香也无所谓了！反正能吃下去保证体力就行，当你学会接纳让内心平静下来这个时候你就赢了，而不是恐惧害怕和烦躁不安，当你内心归于平静的接受你基本上能挺过这些难受的感觉！

    每个人都会在生活中遇到不如意的事情，也许是学习不好不顺心，也许是工作压力太大而工资低，也许是情感的挫折遇到不爱你的人，也许是夫妻之间的矛盾纠纷，也许是亲人朋友的离逝，也许是失业在家无所适从！这么多人生的变故和境况足于打倒一个人，但你发现没有很多人在遇到类似的事情时却能平稳过渡，而有些人却被卡在那里精神状态垮了，同样的事情在不同人的身上有不同的接受能力和承受能力，其实这个和心态有直接的关系，很多人更多的是接纳问题的出现并学会调整自己的心态面对并解决问题，而精神出现偏差的人更多的是内耗严重，因为担心和恐惧占据了内心，把问题严重性摆在了第一位从而担心害怕和纠结！当一个人内耗越大紧张焦虑不安就会不断积累直到压垮了自己，当结局不好的时候他就会定义负面事件是自己早就预知的，从而导致抑郁！其实接纳自己不可控的局面和事态的发展，让不可逆转的事实学会接受才是最好的做法！

      焦虑共存，来了就来了！不必害怕，学会自己取悦自己吧，未来不可期！那些无法预知的事情就不要再去想了，那些不能好好把握的人和事就随缘吧，你需要做的就是尽自己所能的取悦自己让自己开心一点点！毕竟你不是超人不可能做到十全十美，人生也不可能一帆风顺，在无常的世界里找到你的平衡点，让内心归于平静！不管是喧闹还是孤寂你都选择平静，人生的起落沉浮就随性而为吧！放过自己也放过他人，放过过往也放过未来的不可预测，你方能平安喜乐的和焦虑抑郁握手言合！

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...
    沈念sama阅读 194,670评论 5赞 460
  • 死咒
    序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...
    沈念sama阅读 81,928评论 2赞 371
  • 救了他两次的神仙让他今天三更去死
    文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...
    开封第一讲书人阅读 141,926评论 0赞 320
  • 道士缉凶录：失踪的卖姜人
    文/不坏的土叔 我叫张陵，是天一观的道长。 经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？ 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 52,238评论 1赞 263
  • 港岛之恋（遗憾婚礼）
    正文 为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...
    茶点故事阅读 61,112评论 4赞 356
  • 恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的
    文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...
    开封第一讲书人阅读 46,138评论 1赞 272
  • 城市分裂传说
    那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。 笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播，决...
    沈念sama阅读 36,545评论 3赞 381
  • 双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑
    文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...
    开封第一讲书人阅读 35,232评论 0赞 253
  • 万荣杀人案实录
    序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...
    沈念sama阅读 39,496评论 1赞 290
  • 护林员之死
    正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 34,596评论 2赞 310
  • 白月光启示录
    正文 我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 36,369评论 1赞 326
  • 活死人
    序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...
    沈念sama阅读 32,226评论 3赞 313
  • 日本核电站爆炸内幕
    正文 年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...
    茶点故事阅读 37,600评论 3赞 299
  • 男人毒药：我在死后第九天来索命
    文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 28,906评论 0赞 17
  • 一桩弑父案，背后竟有这般阴谋
    文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 30,185评论 1赞 250
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介骗来泰国打工， 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 41,516评论 2赞 341
  • 代替公主和亲
    正文 我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 40,721评论 2赞 335

推荐阅读更多精彩内容