焦虑共存，消化焦虑的日子实在不简单

 

作者：不叮人的雯子


      被官方确诊为重度抑郁焦虑综合症已经过去了三年，在这三年中前期吃药耗了两年时间，现在自行脱药已经一年，这一年中也有过焦虑失眠的情况！甚至中途失眠的一星期去医院开了药，太在意失眠的感觉。但我还是没有动那三盒药一粒也没吃，缓了几天失眠的感觉随之也消失了。我来谈谈自己调整状态脱药的过程，希望我的文字能给同样在这条路上的病友一点点的帮助和启发。说实话焦虑和抑郁的状态太难受了，那和身体的疼痛的感觉是两个概念！从外人的眼里我们真的没有什么不同，但内心的感受那种心悸胸闷、凌晨三点的早醒、食欲不振、未来的恐慌、内心深处的空洞感、无法身同感受的快乐都象一种魔咒附在身上。可能这一刻坐在家人朋友的身边还能有普通人的情绪中的平和安宁，而下一刻不知不觉就会心悸胸闷觉得空洞乏味。这种感觉真心不好受，伴随而来的就是难以入睡或中途的早醒，继而是体重的下降和食之无味的感觉。我是一个内向和有社交恐惧症的人，这和小时候家庭环境的封闭性和遗传因素有关，让我养成了不善于和陌生人打交道，从而养成了封闭模式的性格特征。所以内向敏感的人更容易焦虑胆小，对未知事物更容易形成一种恐惧紧张的情绪，这些残留在内心深处的负面效应该如何调整！这是我今天文章里该解决和改善的问题，就是和焦虑和抑郁症状的共存！

    事实证明每一个体内都有焦虑和抑郁情绪，但每一个人的性格不同处理负面情绪的能力也不一样，这就是为什么最终有些人被这两种情况扼住了喉咙，被控制在疾病的手掌之中！当一个人已经深度焦虑和抑郁了是无法靠心里调节去治愈和改变内心和身体的极度不适。只能去正规医院检查确诊并严格按照医嘱服用药物治疗才有康复的可能！当你到了平稳期脱药以后才有可能开始用心调整自己的情绪，这才是真正的关键！停药前段时间我特别注意自己的情绪变化和睡眠状态，一有风吹草动就坐立难安，就是害怕复发。但很多时候就是自己吓唬自己，慢慢的我开始在忘记自己的抑郁焦虑的情绪，我认为有抑郁焦虑是正常现象，每一个都会有！而内向孤僻的人内心的孤独紧张敏感更属正在现象，没什么大不了的！你这两位经常来光顾我，那我也不排斥你们了……赶不走的时候就接纳好了，大家在一起共存也没事，反正都经历过这一遭了知道是怎么回事，也就不害怕了！胸闷心悸对吧！没事我就大口呼吸让自己平静下来，心里空洞沮丧是吧！那就让此刻的空洞沮丧围绕在心好了，睡不着半夜醒来对吧！可以的呀我闭目养神由你去好了。吃饭不香也无所谓了！反正能吃下去保证体力就行，当你学会接纳让内心平静下来这个时候你就赢了，而不是恐惧害怕和烦躁不安，当你内心归于平静的接受你基本上能挺过这些难受的感觉！

    每个人都会在生活中遇到不如意的事情，也许是学习不好不顺心，也许是工作压力太大而工资低，也许是情感的挫折遇到不爱你的人，也许是夫妻之间的矛盾纠纷，也许是亲人朋友的离逝，也许是失业在家无所适从！这么多人生的变故和境况足于打倒一个人，但你发现没有很多人在遇到类似的事情时却能平稳过渡，而有些人却被卡在那里精神状态垮了，同样的事情在不同人的身上有不同的接受能力和承受能力，其实这个和心态有直接的关系，很多人更多的是接纳问题的出现并学会调整自己的心态面对并解决问题，而精神出现偏差的人更多的是内耗严重，因为担心和恐惧占据了内心，把问题严重性摆在了第一位从而担心害怕和纠结！当一个人内耗越大紧张焦虑不安就会不断积累直到压垮了自己，当结局不好的时候他就会定义负面事件是自己早就预知的，从而导致抑郁！其实接纳自己不可控的局面和事态的发展，让不可逆转的事实学会接受才是最好的做法！

      焦虑共存，来了就来了！不必害怕，学会自己取悦自己吧，未来不可期！那些无法预知的事情就不要再去想了，那些不能好好把握的人和事就随缘吧，你需要做的就是尽自己所能的取悦自己让自己开心一点点！毕竟你不是超人不可能做到十全十美，人生也不可能一帆风顺，在无常的世界里找到你的平衡点，让内心归于平静！不管是喧闹还是孤寂你都选择平静，人生的起落沉浮就随性而为吧！放过自己也放过他人，放过过往也放过未来的不可预测，你方能平安喜乐的和焦虑抑郁握手言合！

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