时光似水，不经意间已经跑步一周年了，2020年3月因为疫情的影响，为了强身健体开始跑步运动，期间虽偶有间断，但每个月最低跑量也在50公里，全年跑量达到920公里，这个成绩大大超出了预期目标。
01 做比想，已经成功一半
我还是很喜欢运动的，爬山、游泳、瑜伽、打球、跳绳，虽然哪项也不精通，但也都尝试着接触一下，对于跑步而言，结束学生身份以后，还真是没有再重拾过，上学的时候把腿跑的很粗，所以内心还是有点抗拒跑步的，而且感觉这项运动比较乏味、枯躁。当自己逐渐理解跑步的精神，感受到跑步带给自己的精神放松、身心愉悦的时候，才发现这是自己唯一坚持、有规律、长达一年的运动。
从最初的1公里到如今的6公里，顺其自然，没有太多的压力，每周跑个3-4次已成习惯，连续几天不跑反而觉得精神不济，特别是精神压力大、状态不好的时候，单次跑步都在7公里以上，大汗淋漓之后，脑回路都被洗刷的更加清晰。
朋友问我是否准备把单次跑量提升到10-15公里，备跑马拉松。自己倒是没有这个目标，膝盖的陈年旧伤使我不敢贸然决定，跑了一年，腿脚都很给力，没有出现任何不适，心中的担忧总算是解除了。感冒的次数也明显减少，特别是西藏之行，在海拨5200以上的冰川、垭口、珠峰大本营等地方，小幅度的跑、跳都不成问题，这也得益于平常的跑步锻炼吧。
02 内与外，齐头并进向前行
在持续不间断跑步一年后，又开始一个新的启程----手抄《心经》108遍，送到庙里供奉，计划是每周抄一次，历时两年完成。在跑步过程中，感受到了坚持和专注的力量，每件事情都需要保持仪式感和连续性，跑步强健体魄、抄经修炼内心----“内化于心，外化于行，知行合一、方得始终”。凡事都要按照既定目标去完成，有时候因为特殊原因耽误了当天的跑步，必会在第二天及时补上，一味的放纵自己拖延，年复一年，终究一事无成。
专家说运动会刺激分泌多巴胺，让人产生愉悦的快感，人到中年，不如意之事接踵而来，心烦意乱之下不管是逛街购物还是与朋友欢聚畅谈，内心终究是难以平静，但是在跑步的时间里，却可以让大脑放空，把内心的负能量通过汗水排出，虽然跑步不能解决问题，但可以让自己平复情绪。
一个能够常年坚持的跑者，必是对自己严格要求、能够克服各种困难的人，我能跑多久？现在还没有答案，自己只管用心去做，一切就交给时间了！
