Q1：睡觉的功能是什么？
（1）恢复体力：睡觉时，人体的细胞和肌肉可以完全放松下来。
白天工作、学习等活动所积累的疲惫，睡眠让身心状态得以恢复。
（2）整合记忆：大脑利用晚上的睡眠时间，将白天的信息转化为长期记忆。
所以，学生们想增强记忆力、提高学习效率，就一定要睡饱睡好，不要熬夜学习。
（3）影响激素：睡眠会影响体内各种激素的分泌。
褪黑素是有助于启动睡眠功能的激素，只有沉睡、光线变暗，才会开始由大脑中枢神经分泌。
Q2：睡多久才是正常？
每个年龄段的人所需的睡眠量不同。随着年龄的增长，睡眠量会逐渐减少。新生儿每天需要将近16个小时的睡眠，儿童和青少年也需要较多的睡眠，老年人则醒的最早。
我们不用过于在意睡眠时间的长短，而是要关注睡眠质量。一般来说，只要白天精力饱满、活力充沛，就表示睡眠质量良好。
只要不是一天睡16个小时以上、或不到5个小时，就不用特别关注。
Q3：睡眠周期是什么？做梦是什么？
睡觉，不是上床后一觉睡到天亮，其实是由固定的循环周期组成。
一个晚上的睡眠通常包含4~6个连续的阶段，每个阶段约为90分钟。整个周期呈现为“浅睡眠—深一点儿的浅睡眠—深睡眠—浅睡眠—做梦”的过程。
整个睡眠周期包括浅睡期（第一、第二阶段）、深睡期（第三阶段）和做梦期（第四阶段）。
从浅睡期到深睡期的三个阶段属于非快速眼动睡眠，不会做梦。之后，睡眠逐渐变浅，进入快速眼动睡眠，也就是俗称的做梦期。
从浅睡眠进入深睡眠，又回到浅睡眠，之后做梦，一段非快速眼动睡眠期加上一段快速眼动睡眠期，如此循环往复，构成了整个睡眠过程。
Q4：睡眠周期的每个阶段，分别有什么功能？
在非快速眼动睡眠期，从浅睡眠进入深睡眠，身心得到休息。呼吸平缓且规律，血压稳定，脑部耗氧量下降，体温恒定，深度放松的状态。
而在快速眼动睡眠期，大脑开始进行情绪的整理和长期记忆的储存。心跳和呼吸变得不那么规律，肌肉张力下降，脑部耗氧量增加，和清醒时的氧气需求一样。
刚睡着的时候，身体需要放松和休息，所以深睡期较长而做梦期较短；到了后半夜，大脑整理情绪和储存记忆的功能启动，深睡期变短而快速眼动睡眠期变长，缤纷的梦境悄然而至。
做梦期可以释放情绪压力、储存白天的工作或学习成果，对我们的身心健康非常重要。
