頭がすぐにパニックになる人は、自分がその時々に、まず、何をやるべきかを的確に把握していない場合が多い。やるべきことが頭の中で無秩序にひしめき合い、何もかも嫌になってしまうのだ。そのような人は、やるべき事のリストを作るとよい。紙やパソコンの画面に「やるべきこと」を書き出していくのだ。書き出してしまったら、次に、どこから先にやるかを考え、優先順位をきめしていく。また、やるべきことが新たに発生したら、リストを見ながらその順番を決め、挿入する。

これだけでも、相当に頭の中が整理される。それは精神的にもいい、というのも、頭の中の混乱は、私たちのこころに暗黙の注意を求め続けるからだ。精神的に混乱をきたした人は、物事を上手く整理することができず、生活の各場面にも悪い影響を及ぼす。別に、几帳面になることを勧めるつもりはないが、心に無駄な負担をかけないためにも、物事を整理する方法を会得していたほうが賢明だろう

整理することに慣れてくると、以前はとても複雑で自分には出来そうもないと思っていたことも、意外とスムーズにできるようになる