如何照顾自己

假如别人的言行触动了我，让我感到烦恼和痛苦，这其实跟对方没关系，是你自己的情绪有了波动，被触动的情感是自己过往压抑、忽略、没有解决的问题，或者是创伤情绪触点。是时候自己照顾自己，为自己做事了。做什么呢？找个安静的空间，让自己坐下来，跟这个痛的感觉在一起，允许并跟随这份感觉在身体里、内心中流动。无论整个过程中有什么画面出现在脑海中，出现什么声音，身体有怎样的反应，都允许这一切发生，并且不需要做任何解释和评价，更不需要去定义任何现象，只要带着足够的信任和耐心，跟随这个过程慢慢从起伏到平静，直到最后，感受身体和内心的放松，甚至是情绪震荡后的疲倦，这就是一个自我疗愈和清理的过程。在这个过程中，也许你同时就会有所了悟：对方刺激自己的情绪，让自己难过，其实是重现了很多过往的事件。你以为自己忘记了，其实记忆一直都在。小时候有一次被爸妈否定，被骂了一顿，你觉得很难过，现在有人语气很重，刺激到当年难过的痛点，进而充分地释放掉卡住的能量，这个伤痛在流动中愈合了，你就可以从中走出来，轻装上阵，来到一个新的平衡点，生命有了更轻松的状态。这样的化解相当于对方送了一个大大的礼物，虽然包装粗糙，但能使自己的愤怒或怨恨瞬间转化为感恩。这是一个很棒的收礼物的过程！我猜，你一定爱上了这个过程，爱上给你“送礼物”的人了！总结一下，在“我们”的互动中，放下评判和指责，带着好奇观察对方。他的做事特点与自己如此不一样，他会经历怎样的过程，是否也会有期待的结果。这个过程中如有触动到自己的情绪，就老实一点，自己做功课，释放自己的创伤点。完成自我疗愈后，与对方在喜悦和放松的状态下有效沟通，达成共识，一起创造“我们”。两人一起做一件事，看看会创造出什么。