室外温度14°，室内温度23°，秋衣➕带护膝秋裤。
热身，第八套广播体操一遍。
练功，八部金刚功五遍。昨天开始不困，3点才睡，6:30醒，状态不错。练到一半浑身热乎，练完上身、头部微汗。今天速度有改进，不像之前那么快。
拉伸，15次。
今日碎片时间利用：纠功，1.动作要点掌握，2.速度匀速。
练八部金刚功第十三天
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