B站跟学记录截图

昨天睡前把揉肚子动作改正了，但是揉完肠胃没咕咕咕响。今早大号一点点，我自己也感觉不爽。不过还是收腹状态的。称体重比昨天重0.1kg。

练完功才穿束腰，束腰松了，是否是昨天需要排的垃圾不多？4-23号M码束腰收到中间那排。

今日室外温度16°，室内温度24°，室内练功，穿哺乳秋衣，秋裤护膝处加了层。

室内面向东方练九遍八部金刚功，镜像视频口令版比昨天有进步，正常速度，闭眼用心感受，动作可以听口令练，但是不熟练的我还是看着练，尽量学的时候少错点。今天依旧抽空学习精细动作。练功一半时，身体微微出汗，第七部凤凰展翅周身力伸展胳膊的时候胳膊会嘎嘎响，完毕依日有点累。偶尔胃胀气，边练功边哄娃，依日练功途中分心，但是每次始末都会起势、收功，虽然姿势不到位，但是我会努力的。

导引双手据跟去结节比昨天有退步，第一次做了15个，休息片刻做了5个。第二次累倒下感觉心脏跟不上趟，大腿抖的厉害。

我这今天下午下雨又降温，虽然我赶紧加衣服，但是明显跟练功之前不同，之前稍微冷就是骨头里渗寒气，现在不会了，好开心。