极度容易：越简单越容易坚持
作者举例说明，人们总希望事情很容易做，他们喜欢容易做的事情，也会坚持做那些极度容易的事情。
学生会想学习容易学的科目，＂极度容易"能让他们坚持学习对他们而言本就容易的科目。成年人也一样，大多数人想要继续学习容易说的语言，继续从事容易做工作，继续管理容易管理的员工。
有三个主要科学领域研究了怎样才能让事情变得容易，使人们消除障碍更能坚持。你可以通过控制环境、限制选择或使用路线图来实现他们。
控制环境：如想戒烟，就把家里的所有烟草扔掉，以及选定具体的戒烟日(阶梯模型)
限制选择：虽然人们总以为希望拥有更多的选择，但实际上，选择太多会让一个人难以做事。比如说，超市里的果酱提供6种的比提供30种的成交率更高。选择性越多越会造成困扰，更浪费时间和精力。
创建路线图：拥有行动计划，让人更容易也更有可能去做一件事。比如加入一个健身团体，教练已经根据你的实际情况设计好了一套方案，你只要一步一步按照每天的安排做就可以了，要比你每天毫无章法的练习更容易让人坚持。
环境很重要，如果你想成优秀的人，就要多和这样的人接触，或是多学习此类人的生活习惯和他优秀的品质以及他的生活环境。
所以如果想让孩子多读书，少玩手机，那么我作为家长就要给孩子创造这样的生活环境，同样多读书，给孩子做出榜样。
选择太多真的是太费时费经历，就拿淘宝来说，现在电子商务确实给我们带来很大的方便，不出门就可以买到很多城市更多国家的商品，但同样的选择过多，浪费了很多精力，选件衣服看的我是头晕脑胀，最后也没定下来哪件更适合我。所以现在我只选择两三家风格喜欢适合自己的店铺，有喜欢的就买，没喜欢的就不买，省时省力。
总结
凡事提前计划，做已经制定好的计划，更容易自己坚持。
买衣服就买卖家搭配好的一套，省着为搭配犯愁。
如果选择太多，就果断选择。
