训练日记|2017.09.10

-01 MAF180慢跑-

距离：10km
时间：01:03:33
平均配速：06'21"    最快配速：04'02"    最慢配速：07'03"
平均心率：悦跑圈又没记录下来!! 快跑了1公里，健康程序显示最大心率197。

第9km冲刺了1km，从第7km多开始逐渐加速，第9km全力跑到大概800m左右的时候有点降速，最终第9km配速4'02"，感觉再跑2个月10km能跑进45分了。今天没带任何护具，前面膝盖稍微有点疼痛感，但是第9km冲刺跑的过程中反而感觉不怎么疼，最后1km减速又稍微有点感觉，整体感觉疼痛比之前轻。今天还是在继续练习使用姿势跑法，整体并无太多不适感。

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