大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第2040天：读书摘
——情绪是一个人的核心，在生命的历程中或生活脉络里，任何情绪的产生都自有其道理，当事人对特定事件产生情绪反应时，除了一般人的常见反应，还会因当事人生命历程的唯一性，还具有复杂性和独特性。
——焦点解决短期治疗的重点不只是缓解负面情绪，更着眼于激发和增强当事人的正面情绪。快乐等积极情绪能激发行动与拓展资源，进而帮助我们面对问题，实现目标，催化正面情绪或许没有直接解决问题，但它能推动问题的解决。正面情绪可以推动正面行动，而行动是一切可能的起点。
——这世上唯一确定的就是一切都在不断变化之中。当一个人的信念系统能够更好的解释现实中的变化时，他在面对变动时更容易保持内心的安定。对于生活而言，重要的往往不是“为什么发生”，而是“如何回应”，对于那些既成事实，如何应对才是可能性所在。
——从系统观来看，任何生活难题的出现都绝非我们“一己之力”所为，他们都是各种条件和因素（即机缘）的结果。把难题交还给生活，并不是退缩和逃避，相反可能是一种智慧。
——虽然我们无法控制生老病死这样的大事，却可以通过控制自己能掌控的部分来获得内心的掌控感。接纳无常并不意味着消极放弃，反而可能带来一种积极的领悟，当我们明白生活并不全然掌握在自己手中，当我们知道努力未必能总能换来预期的结果，我们反而会更加珍惜与感恩此刻拥有的一切。
——没有人能准确预言这个世界的未来会走向何方，但我们始终可以认真思考此刻的自己想要怎样的生活。面对失控最有效的策略往往不是试图掌控全局，而是专注当下可行的行动。哪怕只是迈出一小步，也足以让我们重新找回力量与掌控感。
