昨天在群里看到族长肖爷说到，这周的共同主题是“我的70天自控力之旅”，之前觉得70天很遥远，而现在真的到了要说再见的时刻，与自控力lab70天的点滴浮现眼前，也来说说我的70天，也算是对这次社群学习的一个总结，给人生增加点仪式感。
一、我与自控力lab的初结缘
2016年底，在娟姐的朋友圈看到了自控力lab的活动，玩法很新颖，不是普通的微信群21天授课打卡，而是以《自控力》这本书为基础，时间更长，70天的时间，分为冥想族、读写族、运动族三个不同的族群，有组队冒险模式和单人挑战模式来完成打卡，令人眼前一亮。
自认为自己是个缺乏自控力的人，尤其在每日忙碌的工作生活中，常常感觉自己的时间不知道去哪儿了，一直想做的读书与输出也各种被延误，加上猫叔和娟姐的推荐，自己狠下心，报了名，并同时挑战冥想族和读写族，想让自己的生活有所不一样。是不是有点虐？
抱着各种想法，开始了我的自控力lab70天之旅。
二、我在自控力lab收获了什么？
1、坚持70天输出，完成简年15天接棒，书写近7万字
其实自己真是一个写文章的小白，上学时写作文，偶尔写写日记，上班后就是公文，文笔很差。但是读写族每天打卡的输出门槛实在很低，最开始只需要每天输出200字，就是比一条短微博略长一些，而且内容不限，可以写心情、写琐事、写读后感，甚至摘抄都可以，只要坚持码字就行。想明白了这件事，觉得这个确实很容易，就不会抗拒，也在不知不觉中坚持下来，而且往往思绪来了，写200字刹不住车，想写一篇完整些的文章就超过500字了。
就是这样，虽然写得质量参差不齐，很多时候只是碎碎念，但我真的坚持了70天，写了近7万字，还在春节期间坚持在简年连续书写15天，接棒成功，坐等收简书笔记本，想想心里就是很爽啊，哈哈，这在过去完全是自己不敢想的，这已经是我n年来坚持时间最长的一件事情啊，真是人生一大突破。
在这70天里，在泽阳老师和冥想族其他小伙伴们的指导帮助下，大家一起学习练习冥想，让我这个冥想小白对冥想有了最初的感受，虽然没有做到天天打卡，但也达到了60天以上，有时因为做了冥想但未及时输出忘了打卡…
之前总觉得冥想有股神秘感，但通过自己体验，我认为冥想的根本就是呼吸，放慢呼吸的节奏，在一呼一吸中关注自己和自己的思绪，不要抱有太强的功利之心，而把它作为很自然的事情。在刚开始时脑袋中总会有各种纷繁的思绪，不一会儿就被牵着走了，随着练习，我能更容易地集中注意力，关注于自己的一吐一纳，增强了自己的觉察力，在自己某些行动和思绪出来的时候，能够很快地发现，从而调整，不是像之前那样容易进入自动驾驶状态。在冥想结束后往往会大脑思路清晰，整个人很精神，所以后来我常常在中午冥想，把冥想作为午休的一种方式，感觉很不错。
3、认识了一群有趣有料的小伙伴
最开始可以选择组队冒险模式，选择自己的队友，成立小队，如果有队友未打卡，就需要连坐共同罚红包，很刺激吧。通过这样的惩罚手段，队友间可以相互鼓励，我也认识了宝妈顺顺堂，成立了我们的顺藤摸瓜队，虽然在后期没有督促打卡，但是很感谢队友一直以来的热心与帮助！很多次在我因为看娃没有及时看到或回复信息时，提醒我。
在群里，族长大人总是会想出各种有趣的主题，让大家以周作业的形式互相交流、勾搭，还邀请小伙伴在群里做分享，例如某周的作业就是采访小伙伴写出采访记录，对小伙伴们的文章进行点评，或者小伙伴们分享读书的感受，写家乡的风俗习惯等等，虽然自己由于加班和看娃，不能经常在线听分享，但还是要为小伙伴们棒棒的表现点个赞！你们真是有趣又有料！很高兴认识你们！
三、对自己还有自控力lab的小期望
对自己来说，这次参加自控力lab已经是收获满满，相比之前参加的社群活动的情况已经有很大进步。但是感觉自己与群内小伙伴们的勾搭交流的还不够，又有点变成longly together的一员，希望以后能够更多地参与进来，也尝试分享；自己在写作方面还需要进一步精进，现在只是满足于写完规定字数，整个文章质量的提高还需要不断写、写、写和改、改、改；时间的安排上还有不合理的地方，有很多书想读还是没有读完。
对自控力lab来说，感谢泽阳老师和族长大人、委员们的付出，你们的用心大家都看得见，但感觉对大家打卡情况的反馈貌似还是略有延迟，不利于小伙伴们在偶尔偏离之后及时回归；可以鼓励大家多多投稿，对打卡格式是否可以调整，感觉带着一堆打卡日期和序号到各处投稿有些怪怪的，可能我又强迫症爆发🤦♂️，总想拥有一个看似完整的题目，可以无视。
希望自控力lab能够开发出更多更好玩的玩法，让大家在社群中不断成长、进步，找回自己的自控力本能！谢谢这70天来小伙伴们的共同陪伴！
