要事思考之行动起来（2023.04.10）
活出自己想要的人生：行动起来。
第一部分 坚持个人成长
个人成长的七大原则：三条基础原则——真实、爱、能量；四条由基础原则组合而成的衍生原则——一体、主导、勇气、清醒自主。
落实到日常的细节、习惯，打卡APP、日程表、待办清单、周历、手账。
一、体力：基础能量
-能量
最好的时光就是现在，只跟自己比。
（一）休息
1.早睡早起（10:30-6:30）
2.闭目养神/正念/冥想-【每日活动之1.6.2】
3.户外晒太阳/营养补充剂-【每日活动之1.1】
（二）运动-核心与呼吸
1.力量训练-私教-【每周活动之2.5】
2.有氧训练-散步、骑车、游泳-【每日活动之1.2】
（三）目标与体重
1.姿态健康伸展、精力充沛。
2.体重不重要，50-51kg左右比较理想，但无需执着。
二、情感：建立、稳固并深化联结
-爱、一体、主导、勇气。
爱的五种语言：1）肯定的言词，2）服务的行动，3）精心的时刻，4）礼物，5）身体接触。
（一）自我：同情、自信、勇敢-【每日活动之1.6.2】
1.做自己的好朋友
2.不设限
3.勇往直前
（二）伴侣：亲密、支持-【每日活动之3.1】
1.5-2-1法则-倾听和诉说
2.表达爱意-语言和行动
3.共同成长-互相支持好习惯
（三）子女：可信赖的父母
1.尊重（少批评）-温和而坚定-【每日活动之4.4】
2.信任（少插手）-自驱力-【每日活动之4.4】
3.支持（少打击）-学习、运动、个人卫生-【每周活动之4.5、4.6；每周活动之3.3、3.4】
（四）父母：贴心、尽心的子女-【每周活动之3.2】
1.暖心话（少评判）-电话
2.贴心事（少忧虑）-购物
3.尊重理解（少干涉）-相聚
（五）朋友：互相支持的伙伴
1.联络（少后悔）-微信
2.见面（少屏幕）-见面-【每周活动之3.5】
3.主动（少社恐）-喝茶、散步
三、思维：提高解决问题的能力
-真实、能量、主导
（一）储备知识
1.英语：口语（APP）+词汇+听力-【每日活动之1.3】
2.中文：阅读+说出来+记录-【每日活动之1.4】
3.资格考试：专业能力-备考-【每日活动之1.5】
（二）增强技能
1.开车：熟能生巧，胆大心细
2.游泳：感受、控制肌肉
3.烹饪：提高生活技能，享受美食给自己和家人带来的快乐
（三）用好工具
1.小红薯+朋友圈-每日记录、每周照片-【每日活动之1.4；每周活动之3.6】
2.笔记-资料搜集与整理-【每周活动之2.3】
3.公众号-总结与回顾-【每周活动之2.4】
4.备忘录与记事本-避免格式困扰
四、意志：以终为始
-真实、爱、能量、一体、主导、勇气、清醒自主
（一）追寻生命的意义，明确个人使命
1.认识自我，发挥潜能（终极课题）
2.探索情感，重视联结（归属感）
3.帮助他人，创造价值（自我价值）
（二）按照价值观生活
1.爱
2.真实
3.勇敢
（三）日常培养与实践
1.思考-【每周活动之2.1】
2.复盘-【每周活动之2.2】
3.尝试新鲜事+减法（该放弃的事）-【每周活动之2.6；每日活动之1.6.1】
4.计划、记账、物资盘点-【每月活动之4.1、4.2、4.3】
第二部分 阶段性复盘月度/季度目标
一、4月目标的推进情况
1.个人-打卡，坚持精力管理习惯（体力、情感、思维、意志力）-【正常打卡】
（1）HPV第二针-【已预约4.19】
（2）认真备考-【每日学习】
（3）自由泳-【4.10？】
2.伴侣-爱的语言。-【早起一起散步】
3.子女-生日+家庭出游。
（1）柚子妹生日-【邀请名单、场地、礼物】
（2）北京？上海？
（3）牙齿涂氟+眼睛复查-【假期】
4.大家庭：老人身心健康
（1）探望幺老姑-【待感冒痊愈】
（2）买橱柜门（五扇门）-【4.29之后】
（3）烤箱多用-【周末、假期】
二、二季度目标
1.提高写作能力，以输出倒逼输入。知识梳理，每周一次，字数提高到2K每篇。（6月？）
2.学会自由泳。（4月？）
3.基金/证券从业资格考试。（5月？5.21+6.3）
4.家庭出游。（4.29-5.3？）
第三部分 需要调整更新的内容
1.自信勇敢。计划-行动-复盘。
2.健康。早睡。控制碳水。
3.考虑家庭旅行、北京/上海旅行、考虑北美之行。
