昨晚下班回家，先是用心练习瑜伽，一个人沉浸在瑜伽舒展的体式里，感觉简直棒极了。那种自我对话、自我探索、自我疗愈的感觉很是让人愉悦。一个小时的练习后，简单的晚餐，同时听了两节课，然后休息半小时。坐在沙发上开始冥想练习，这次是比较深层次的自我沉浸，觉察自己的状态，此刻身体各个部位的感觉，从内到外的每个器官是否舒适。渐渐发现，除了心脏有些不够平稳之外，还是脑子里比较混沌。想必还是日常的焦虑太多，当然耳鸣的影响也是原因，主要还是脑子疲于应付遇到的事情，之前的念头太多，尤其是妄念不断滋长蔓延，就像一间屋子，灰尘满满，屋里的光线自然暗淡不清，看不清事情的真相当然无所适从。
冥想就是要慢慢在安静中让那些灰尘沉淀下来，不要总是漂浮在室内干扰视听。清洁明亮的房间才可能激发脑细胞的活力，让脑子可以高速地运转，思辨、分析事情的能力才可能提高，否则，死水一潭的脑袋，是生长不出任何智慧来的。
和自己相处的过程，真是让我体会到了自由的好处。
真正的自由，当然不是自由散漫，更不是自我放纵。自由是自我主宰，是自己可以朝着自己向往的方向努力前行。不用再顾忌谁的感受谁的评价。这种自由的感觉真是太好了，这大概是我这一生努力得来的最值得骄傲的认知。
我越来越坚信，继续下去，终将会遇到那个更加明媚更加坦然的自己。
瑜伽的体式，这两天又有新的感悟，关于胸廓打开的感觉，还有腰部扭转的感觉。这些扭转，全都是建立在相应部位肌肉力量的基础之上。没有力量，软塌塌的扭转，优美的动作是完全做不出来的。
继续加油，在每一天平淡的日子里，做好每一件事情，点滴进步，就是成功。
