百日筑基第一次打坐（2019年5月15日星期三早晨）总结:
今天的打坐经历很不平凡。先是非常认真地数数，经历过上周末72期 的一小时打坐中数数经历，相对集中，现在数数大致连续已经没大问题。数了半个小时，还有半小时，我 就用如是中庸课堂上这连续三次观察如平老师如何疗愈人的害怕蛇老鼠案例的过程，还有这次志清老师疗愈案例。他说：你观想身体某个疼痛或病变部位，脑子里最先付出的画面，就是导致这个病变疼痛的原因。如平老师在疗愈时，让人感受害怕时，引起的身体哪个部位紧张难受等，还要让人拍打，放松下来，然后进行一系列接触、突破、正心，不怕，直到能够接受，慈悲正常地面对老鼠和蛇等。我每一次受益匪浅。这次志清老师的讲解，让我茅塞顿开。我一直想和身体链接，但是自己没有这个本事。这次复修如是中庸第72期曲阜时，最后一小时打坐，我先比较成功地克服了从前数数不集中的障碍，数息半小时相对集中。后来我按照志清老师教的方法，观想我的乳腺增生，多发性的。一观想感受到胸部，我的脑中立马浮现出我过去比较在意的人愤怒的发脾气的脸和我的乳腺绞成一团的纠结。是啊，过去十年经常被对方发脾气所牵引，生闷气导致。那个时候，我的眼泪瞬间刷地泪如滂沱，汹涌而出。老师在此时说：你想一下你的……你最对不起的人是谁？那一瞬间我知道我过去七八年间经常生气，生气造成身体亚健康，最对不起的人，就是我自己。无论对方如何，怎么样，如何荒谬，争是非对错，如何如何……只要我生气，不满，就是我错了。生气对身体造成了巨大损伤，个人的生命，也就只有这一次。
如是中庸课上打坐得到的灵感和成功体验，从今天的后半小时，我试试要和身体从前亚健康的部位链接和疗愈。我先观想了我的眼睛，我的眼睛在青年时代二十多岁时，一只眼睛有点小飞蚊症，一点小黑影。我先是感受了一下右眼睛，立马浮现出的是儿童时代三岁半四岁左右我一个人时的孤独和没有被成人关爱的表情和场景（父母从那以后每年待在一块很少，直到我十八岁能挣钱了，工作了，父母才正常在家生活），那种缺乏被关爱温暖和孤独的感觉，会让人身体留下记忆，会造成身体将来会有什么病痛。
我又感受了一下我的脸上的色斑，脑子里浮现出的是当孩子小时候八九年前，我的焦虑着急的表情和脸。那是压力太大，郁结所致。我随后又回想起曾经其他学习时感受到的那个活泼可爱扎着小辫的三岁半的小姑娘，感觉喜悦了。
我最后感受了我的肠道。我从前有二十多年的便秘亚健康，大约从青年时代就有。我感受了我的肠道，脑子里现出的画面是黑洞洞的，竟然是我还在母亲子宫里的画面，感受到黑洞洞的，一种孤独的感觉，我感受到一种铺天盖地的孤独感，我突然知道了母亲怀孕时，应该是不善于表达，非常孤独，刹那间体验到了母亲的孤独和不为人甚至不为她自己所知的哀伤，我的眼泪哗哗流淌，流了好长时间，觉得母亲多么不容易呀。这和我周一带母亲去美容时，无意间瞥见母亲的脸部经常的肌肉表情，是往上的，略有紧张的。我刹那有一些迷惑不解，母亲不需要工作，不需要操心钱。其实有些紧张真的是从身体秉性从父母那带过来的。这正好和我的感受一致了。我也同时看到我少年和青年时，一个人在迷雾中前行，没有人指点，面临青春的选择的痛苦和孤独。这种孤独让人如江海淹没，忧伤，弥漫如大雾。一个人在黑暗中走。回忆起母亲在年轻时就很哀伤孤独，不被理解和我青少年时一个人孤独地穿越孤独和生活的磨难奋斗时，我哭得稀里哗啦，哭了好长时间。后来平静了。又感受了一下身体颈部淋巴，这个地方堵，有问题。立马脑子中现出另一半的睁大眼睛瞪人张嘴巴指责的脸和我更加强的女领导的脸和嘴巴，指责的嘴巴。最近这四五年我干的工作和家务事不少，是个挑大梁的马牛一般的强者，孙悟空一样的创新者，可是两头都是唐僧一样的强人，我不能摆平，生活真是不容易。随后时间到了，闹钟响了。收工。
这次的感受身体，竟然回到胎儿时代，感受母亲。母亲的思想，身体，气质，怀孕时的想法，情绪，的确会影响孩子。我是一个非体验不可得的人，自己一个人在半小时内，又体验了过去的人生。一些事情自己没有细想，但身体不会忘记，身体是有记忆的。所以父亲母亲的心态，言行举止，决定了孩子的身体和情绪，甚至以后的健康。无论对待对象，还是孩子，很多控制型的人会执拗地非要爱人和孩子按照自己标准来，非要高标准地塑造孩子和爱人，达不到就愤怒发脾气来控制对方。这个真的很灾难性的。在被控制的对象来说，无论世界是多么荒谬，不可理喻，不讲道理，无论生活多么让你一瞬间感觉到很艰难，都用一种达观的心来看待和接受。不接受，就会生气，憋屈，认为对方错，最后受伤害的，最大受害者，就是自己。生气和情绪伤身体。所以，无论对方做什么，都是对的。如果想要一个更好的结果，那就自己创造。
孩子是父母的镜子。照出的优点和缺点，都是父母自己的优缺点放大版。当作为一个父母亲，想对孩子大声叫喊，甚至威胁，斥责，想对对象大声嚷发泄和指责发脾气不满时，想想要对对方造成的很多不可逆转的伤害，就闭上嘴巴吧。
世间最好的爱，就是体贴温柔地相爱，爱自己。爱好自己，才能学会爱别人。世间的一切都是对的，如果有人错了，那就是我错了。就像老师讲的：我错了，我真的错了，我彻底错了，我完全错了。我知道，如果不是我错的话，那个最后输得很惨的，会是自己。
温柔地关爱，体贴，陪伴孩子，会让人心情愉悦，身体健康，这就是父母对孩子的最初的期盼。想要什么，好好表达，心善，语善，行善。
爱自己，从每一个想法上，每一个念头上，每一个肢体动作上，都好好爱自己。温柔善良看破放下，清净正觉平等慈悲。
后记:在关系上，从前我认为我错了，对方也有错，责任过失要二八或七三分等等。写完的直接感受，只要发生任何事，真的都是我的责任，我承担。我错了，无条件地错了。无条件接受。无条件地感觉到幸福。无条件地当下觉知，降服自己，发挥出360面潜能来，创造一个想要的结果。
