你知道吗？你读的书多了以后，你会发现一些很神奇的事情，或者说一些很矛盾的事情。你会发现各个学科和各个科学之间既有相连性，又有相辅性。你会发现世界万物之间很神奇，很有意思。既相否，又相连。

我昨天刚听了《梦的解析》书中阐述了梦是人现实中无法实现的欲望的一些隐晦显现。而我今天听这本书和他的理论似乎有一些相驳，我觉得很有意思。

我今天读这本书叫《人为什么睡觉》？虽然他阐述的梦和我昨天听的《梦的解析》不一样。但是我读到最后的时候，发现她们的宗旨是一样的。都是让我们热爱生活，好好睡觉。

01我们睡着了，是休息呢？还是还在工作？

书中有一句话，我印象特别的深刻，：“我们睡觉的时候，大脑不是暂时关机休息，而是切换到另一种工作模式。”

嗯，什么梗？

我听到这儿的时候，我会觉得有点不可思议。怎么可能？什么情况？人都躺在那里软塌塌的睡着了怎么工作？我之前听过一个《人类进化学》的书。书中说人类睡着的时候，人的肌肉是没有一点攻击性的。那还怎么工作呢？

后来我仔细听了一下，我发现他说的是人类大脑白天活动的那些内容，需要我们大脑的一个运动工具叫睡眠纺锤波，用这种睡眠纺锤波的脑电波来搬运我们白天的记忆和经验，然后就会形成一种画面的形式，就是我们说的梦。

你听到这里的时候，感不感觉到神奇

他的言外之意就是说我们睡眠的时候，事实上是在深度的思考。思考我们白天的工作的弊端，然后复习一下，再通过脑垂波理解，然后储存成记忆。就和电影一样回放一下白天的事情，然后再吸收有用的。

书中的科学家还说了，睡眠对我们的意义远不止这样，我们的成长发育，也离不开睡眠。从我们还没出生到逐渐成年，大脑的各种功能，都是在睡眠的时候形成、完善和修复的。

我记得我看过一本书中，一个科学家也说过这么一句话，但是我记不得他叫什么名字了，但是他说的话我记得非常清楚。其实有的时候我们看书也好，学习也好，一本书里的东西那么多，你不可能全部都记住，你只要记住对你有用的，对你能闪光的那一点，把它记下来，理解成你自己的就可以。

他说：“如果睡眠没有提供任何关键性的重要功能，那就是进化犯下的最大错误。”说的太有道理了。睡眠不光是科学学家研究它，睡眠学校研究它，精神心理学家也在研究他，包括我们自己也时常对睡眠这件事情感到神奇。

其实有很多书里面都说过同样的一句话。不光书上就我旁边卖床品的姐姐，也会每天都和他的顾客说同样的这句话：“睡眠占了我们人生中1/3的时间。也就是说，我们1/3的时间都在床上度过。”

当然床品姐姐，有销售的成分在里面。但事实就是如此。你们有没有觉得，睡眠作用和意义甚至高于饮食和运动。因为睡眠真的很重要。

02睡眠可以做很多事情甚至于可以治病

感冒篇

昨天我有个同事感冒了。她的老公真的很爱她。第一时间给她买上了感冒药。请了假在家陪着他。按时按点的给她喂药。说实在的，我们都好羡慕她，当然也会觉得她老公好夸张啊。结婚七八年的人感情都这么好，也是着实让人羡慕。

重点不是说她们的感情生活啊，先说一下这个睡眠。我们还沉浸在羡慕中的时候，还没反应过来的时候。其实他是在说事实，但是我们听到的是在显摆！！！我同事说：“哎呀，买药有什么用啊，吃药有什么用啊，陪着我也有什么用啊，还不如我睡两觉了。”

我有几个女同事的嘴都要撇上天了。可是你存下心思来想一下他这话是有道理的。尤其我今天听了这本书以后，瞬间觉得更有道理。我们都有过感冒的经历。有没有发现他那个过程就是持续一个星期。其实无论你吃药与否，它都是一个星期就会好。

但是如果你在中途好好睡觉，好好喝点粥，多喝点开水的话，确实比喝药好的要更快。你觉得呢？是不是这样？所以睡眠真的很重要，甚至于可间接的治好感冒。

睡觉减肥篇

以前还有个同事的亲戚。我都是经常会把他亲戚拿过来和我们吹嘘。她总说她家的亲戚很厉害，但是里面是高管。年薪真的是要千万的节奏。对于我们这种开实体店的小老板来说，不羡慕是假的。

同样是人类呀，同样生活在北京呀，同样的时间，而差距不是一星半点的大呀。人比人气死人啦。但时间长了我们也就不以为然了，习惯了呀。人和人之间本来就是有差距的呀。

知道前一段时间我同事说他家亲戚辞职了。我们就觉得很奇怪。那么好的工作，那么难进的公司，而且那么有名的大公司，为什么要辞职啊？完全找不到理由嘛，工资好待遇好，各种都好。

我同事说因为睡眠。因为他家亲戚在那个地方工作了10年之多。每天都是高节奏的运转，几乎睡觉时间都在4~6个小时。睡眠是严重不足的。已经导致身体素质亏空。嗯，他家亲戚可能也就40多岁了吧，已经出现了很多问题了。

他说他家亲戚从工作以后就每天保持18个小时睡眠。（其实我们正常睡眠也就8个小时啊）可能觉得以前工作的时间太久了，对自己太亏了就把睡眠补回来。不过在这本书里也说了，睡眠补是补不回来的。

我讲这个故事重点不是说补睡眠和他工作厉害的事情。而是他说了一个神奇的变化。我家同事说他亲戚居然在不工作半年以后瘦了10多斤。

没有节食，没有运动，没有吃减肥药。就是因为。辞掉工作以后好好的休息，好好的睡觉。而且他还说，大家今天和他一起下来的有几个人同样的变化。

难道睡眠还可以减肥？难道在职场里头那些大胖子是因为缺少睡眠。难怪熬夜久了人会感觉莫名的会肥胖。原来是这样啊。睡眠还可以改变人的基因组合。对，就是这样。

这本书里告诉我们了，睡眠可以改变人的基因组合。

睡眠生病篇

我家有一个亲戚，那个表哥他学识很高，他出国留过学，在我心里他是一个很厉害的人物。前一段时间他说他老失眠。因为他的爸爸生病了。

有的时候我会陪他聊一下，我也会劝劝他，给他推荐一些药物啊，推荐一些好的治愈好的文章啊。我昨天也把这本书推荐给他了。他就跟我说。

妹妹，我们一定要照顾好自己的身体，一定要好好睡觉，认真的对待睡觉这件事情。我仔细听了书的后半部分，说睡觉可以改变基因组合。我觉得我爸爸就是这样生病的。

其实我听到这句话的时候，心里也是咯噔一下。毕竟也是我的亲人，虽然是远方亲戚，但是从小也是认识的。好像在我印象里。我。表叔好像一直在忙，确实没有见他怎么在家里休息过。可能也是为了表哥在奔波吧。希望表哥的人生更好更顺畅。

表叔查出来是脑癌，其实这种病这几年频发的挺多的。不光听过我表叔得过这个病。我之前有个同事，嗯，她的老公的同事。挺绕嘴的啊。

就是她老公的同事。很年轻，三十几岁。也得了这个病。她们都是从事it行业的，睡眠时间自然是很短的。因为她们只要哪里短路了，马上就要进入备战状态。所以经常是要加班工作的。手机电脑始终是不离身的。也有可能是他患脑癌的一种原因吧。

睡眠真的很重要。

03睡眠压力

其实我们很多人都知道睡眠的重要性，只是没有这本书里讲的那么科学那么深奥。我们可能知道睡眠好了，第2天工作状态状态很好。

我们也知道爱美的女性都喜欢睡“美容觉”。这也是非常有道理的。因为你睡眠质量高，你的精神状态好，肌肤饱满。看起来自信美满，自然是美美的。

睡不着篇

但是不是每个人想睡就能睡着的。他可能不是因为忙，也不是因为有很多工作要做，更不是因为要带小孩。纯粹就是因为睡不着失眠症。其实失眠症困扰着世界上好多大城市2/3的人。

有一个名人叫卡夫卡，他一直被失眠困扰着。还有一句很经典的话，其实我们好多人都喜欢放在文章里：“睡眠的人是这个世界上最纯洁无邪的生物，失眠的人则背负世界上最深的罪孽。”这是一个被失眠多年困扰的一个成功名人说的话。

你能感受出他渴望睡觉的那种状态。所以爱睡觉的你感到幸福吧。原来能睡着也是一种莫大的幸福。我也没有过失眠的经历，我也是个很爱睡觉的人，沾枕头就着的人。但我以前没有看相关方面的书的时候。我一直觉得就是我心大。

我的性格属于那种大大咧咧的，白天发生了什么事情，晚上躺到枕头上会立马忘掉。而且睡的格外的香甜。我第2天早晨才会去解决，头一天无法解决 的什么事情。

总结

其实我每次写文章的时候都有好多的话没有说完没有写完。但是我这两天写文章发现一个神奇的规律。就是你的文章超过三五千字，阅读量非常少，几乎都没有点赞。

因为我们现在的人都很忙，谁喜欢听你长篇大论啊。我觉得这就是因为现在好多人不看书的原因吧。其实你知道吗？一本书里头远不止这些话，你可能说个一两万字都说不完。

我在这本书上不光学到了上面那几点。我还学到了一些我从来没有接触过的一些词。我跟你说几个啊。

你知道什么是端粒，我是第1次听说。科学家通过研究它。可以起到抗衰老的作用。说我们睡眠的好坏产生的东西就是他。

端粒会直接表现在我们的脸上。就是说你睡得好的话，你长期睡得好的话，你的生理年龄和生物年龄不一样。

生理年龄就是你的机体年龄，因为你睡得不好，你的心肝肺里面都是有问题的。一些心脑血管，糖尿病很多很多疾病都和睡眠有关系。

生物年龄是表现在外表上的，比如说你35岁，因为你睡得好，看起来像25岁，但是你睡得不好呢，看起来像55岁。书上讲的更专业，我说的是大白话比较好理解。

你知道吗？睡眠分为，快眼动睡眠和非眼动睡眠。还有睡眠会影响我们的深层类比和情感调节。这些名词都是我没有接受过的。都是我没有听过不能理解的。

有没有感觉我的认知提高了呢？又到了一个界面。

还有你知道吗？愣神儿在睡眠学科里面叫什么呢？ 叫做专注力暂时丧失症，也叫做微睡眠。

其实这些专业术语的名字也挺形象的啊，你想啊，愣神的时候我们就是无法想象当时的事情，就是暂时性的睡着了呀。那不就是微睡眠吗？那不就是专注力暂时性丧失了吗？很形象，很贴切。

还有好多好多专业性术语词我就一一给你讲了，如果你喜欢的话可以去买一本过来看，或者去下一本电子书来听也可以的。

对了，书里面讲的最重要的一段啊，就是他讲了有12种对付睡眠的办法，好多都是我们知道的常用的办法。嗯，但是以我的理解就是我给你简单的总结一下啊。

环境的影响，心情的影响和你生活习惯的影响。

01本来想写个1000字又多了，又变成3000字了。

环境的影响

就是不是有的人怕声音吗？一点点小声音都会醒吗？那你就把周围的声音尽量的把它屏蔽掉，如果有条件的话你就把屋子弄成隔音的，没条件的话你可以买个耳塞。

还有的人不是怕光吗？有条件的话，当然是说最好是屋子，什么光都没有。但是我们知道生活在现代社会那是不可能的。尤其都住在小区里，那更不可能了。你可以买一个眼罩。

02心情心态的影响

这个你就努力的调节一下你的心态，做一个积极向上的人。其实这个世界上没有什么事情解决不了的。除了生死无大事。就算是有关生死的大事，也有办法解决的。凡事想开了看开了。多接触点正能量的人，正能量的事，正能量的工作。多看看正能量的书，吸引力法则，秘密。有很多很多的办法的。

03生活习惯

这个是纯粹你个人的原因了。如果你为了你自己的身体，为了健康就好好睡觉，生活习惯一定能改的。把你晚睡的毛病改掉，改成早睡早起。在你不知道几点的时候定个闹铃，比如10:30，定个10:30闹铃，到时候就去睡。保证8个小时，然后你到8小时以后再起来。

其实我们的生活习惯就是一种规律，养成了就养成了。不过这所有的事情还会让你自己，你自己想改变就会变得越来越好。

其实身体是一切革命的本钱，这句话我们都知道。没有了健康的身体，你啥也做不成。而睡眠会让你有一个好身体，包治百病的一个良药。他说文本有一句后面有一句特别有意思的话，我“劫”过来给你啊。

如果科学上发现了一种药，它不仅能够帮助你增强记忆、激发创意，还会帮助你降低贪吃的欲望，让你保持健康的身材。它能增强免疫力，保护你远离癌症，它可以降低心脏病发和中风的风险，更不用说糖尿病了。这种药甚至可以让你更快乐，减少忧郁，不易焦虑。

你会买吗？

如果答案是肯定的话，那这种包治百病的良方我们已经有了，它不是仙丹妙药，而是睡眠。

我也一定会买，走吧，今天晚上就回家好好睡个觉。为了自己，为了家庭，为了未来，为了人生。主要是为了自己。！！！！

2001年7月9号下午