1始终清新，始终良善，始终用一种轻柔的态度来欣赏自己、欣赏世界。
2你的快乐、价值、未来，从来都不该依附于任何一个人。
3如果你只能从对方身上才能看见自己的发光点和活着的意义，这种投射，本质上是你把自己的心理能量，毫无保留地交给了别人掌控。
4心理学家蔡格尼克效应指出：人们对尚未处理完的事情，比对已经完成的事情印象更加深刻。
5专注自我，活得丰盈。
6你并不害怕失败，只是害怕被别人看到失败。
阻碍行动的不是事情本身，而是他人眼光。
丢掉他人评价之后，失败根本没什么可怕的。
7一个很好的小习惯就是：暂时放下手头的事情，缓慢地深呼吸。大约每 5 秒吸气一次，每 5 秒呼气一次。用鼻呼吸，感受那种空气被吸到肺部深处，又完完全全、彻彻底底排出去的感觉。
8实验发现，这种缓慢的深呼吸，能够充分地提升血液里的氧气含量，刺激副交感神经，同时让呼吸的频率与脑电波耦合，从而让我们迅速进入平静的状态。
9我们的杏仁核非常敏感。它总是会不断地扫描周围环境中可能存在危险的因素，并将这些因素反馈给前额叶。但它反馈的时候，往往会对它们添油加醋，把它们描述得远比实际严重。因为它认为只有这样，才能更好地「未雨绸缪」。
10如何提高多巴胺的分泌呢？其实，有一个非常简单的办法，那就是动手做一件事情。
11 字面意思，让你的双手动起来，最好是能够产出一个特定的成果，这能够极大地刺激多巴胺分泌。同时，又能为你带来成就感和满足感，让你对其他事情都能鼓起更大的动力和热情。
12日常生活中，对我们损害最大的「隐形」坏习惯，可能就是久坐了。
所以，一个非常有效的精力小技巧就是：任何时刻，只要你感到自己坐着的时间已经够久了，就起来活动一下。
13一个很有效的建议是：有空的时候，想象一下未来的自己，想象到时的自己在过着什么样的生活。
14真正的资源，都是在平等的基础上，通过彼此的价值交换和相互的支持与帮助，逐渐形成的深厚而稳固的关系。
说白了就是要价值对等。
15如果有可能，尽量推掉每一场可有可无的饭局，浪费那个时间，不如静下心去读一本一直不敢碰的大部头。
