刚才放的是孝昌的24式，今天以孝昌的视频做个分析。今天老陆有事，我就直接上课了。停了两次课，因为我夫人身体不好住了医院，跟大家打个招呼。本来打算这个星期线下上课，疫情不是很稳定，根据现在的情况，还是网上上。以后也许会线上线下同时进行，这只是我和老陆的个人愿望，都会根据疫情而定。全国的线下比赛都在紧锣密鼓全方位开始了，除了上海，别的地方相对还是比较稳定。随着线下比赛的开展，就出现一个问题，我们现在练的节拍，大家对节拍有一定的概念，线下比赛是要配音乐的，或者有的比赛不允许配音乐，湖北这一次比赛就规定个人项目不允许配音乐，其实很简单，配音乐和不配音乐是时代变化的结果。我们的前辈打拳是没有音乐的，难道两人比一下高低还要来一段音乐？现在的拳剑或者柔道或者空手道比赛还放音乐吗？由于锻炼的目的，有了一定的变化。如果配音乐怎么配？我想跟大家详细介绍一下。只要理解了，所有的问题都能迎刃而解。节拍对提高技术，对理解太极拳动作有没有好处？好处在哪里？既然都认为它是一个科学的，合理的，行之有效的训练模式，它的好处在哪里？节拍本身就是起源于唱歌，音乐。如果给你一个谱子唱歌，我有一个搞音乐的朋友，他每天去单位上班，开车路上总是要碰到一个送菜的，这人一边踩车一边大声唱，唱的不难听，但是是在瞎唱。不难听，怎么又是瞎唱？瞎唱是从专业的角度衡量，唱的不难听是说音色很悦耳。一首歌四四拍，区别在速度上，有的一分钟55拍，有的一分钟70拍，这是速率的问题。国歌大家都会唱，从专业的角度，可能唱的跟聂耳的谱子不一定对得起来的，我们有可能在瞎唱，不是歌词在瞎唱，是节奏在瞎唱，哪一个是重音，哪一个是轻音，哪一个是休止符号要停半拍或者是一拍我们不一定了解。唱歌按照曲谱规定的唱才对，这是技术水平的问题。把这一条用到太极拳上，太极拳的锻炼上，太极拳的教育上，也就碰到这个问题。比如简化太极拳的起式是三小节，野马分鬃xx小节，哪一小节哪一动作没有做好说得清楚。坐步第几小节第几拍没做好可以说得清清楚楚，尤其是打集体，第几拍出脚，第几拍撇脚规定好。白鹤亮翅第二小节第四拍脚不许着地，大家就能一起明明白白执行，这一优势是别的教学方法不可替代的。节拍教学法在时间空间上说得很清楚，第四拍纹丝不动滞空。拳友提供的九宫格方位很好，节拍法规定哪一拍出去，先后快慢，速度，时间概念都有了，节拍教学从整齐度来说没有别的教学方法可以比拟的，对动作质量的分析，每一拍可分为上半拍和下半拍，一个动作就分成了十六个点，细化成十六个点，对动作的精度说明是无可比拟的，对提高动作的表述，对锻炼的人对动作概念正确理解度都大大提高，在锻炼的效益和效率上也会明显提高。刚才我们看的孝昌的视频就是严格执行了节拍教学法的要求，大家可以看到结果，再来看一遍。先看整齐度，只要每一拍的技术明确做什么，她们九个人就能共同朝着目标完成。收出脚就是第四拍，明确告诉她们不许着地，不但不能着地，而且不许动，一个明确的指令，在第四拍完成，九个人的结果大家可以看到。东育的风格就是第四拍不许着地，她们全都做到了，纹丝不动也做到了。白鹤亮翅和手挥琵琶的第四拍，又向她们下了第二个指令，这个第四拍不许着地。就是这两个指令，她们做出来的动作给我们的感受就是柔柔地，缓缓地，很有韵味的。形体的五个技术说清楚了，在节拍的运用中也能明了，我们看手挥琵琶的坐步最后一排最后一个有点撅臀，就是胯六个点不平。九个人能打成这样确属不易，她们借助的是什么呢？云手动作很难整齐，但是运用了节拍教学法就大不一样。对她们动作要求有了明确的指令，她们每个人都清楚了在整个套路中第四拍不管是收脚还是出脚不许着地，她们人人都知道不着地。因为这样一个简单的指令，整个套路的速度，定位，旋律全都变了。大家凭心而论，刚才的视频整齐吗？整齐。一个好的东西不但是要效果好，更重要的是便于接受。一个好的教学方法，结果和过程缺一不可。节拍教学法承载了这两大优点。下半年线下比赛会蓬勃兴起，集体配音乐，怎么控制时间？我们说肌肉有肌肉记忆，耳朵对声音也会有记忆，我们始终在培养这一记忆，临到比赛前，我叫他们打开节拍器，心里跟着节拍器数拍，上场前带着这个惯性入场。国家规定的比赛集体一般是五到六分钟，五分不到要扣分，六分过后要扣分，在五到六分钟之间完成是合格，不扣分。参加比赛，简化太极拳24个动作，集体要求五到六分钟完成，每分钟61拍，照这么打，肯定不会超过六分钟。怎么找音乐？每一首曲子左上方肯定有两个数字，四四拍，每分钟多少拍。可以找61拍的曲子，如果是60拍，很常见，一分钟差一拍，六分钟就差六拍，这个可以忽略不计。如果打40，打42，动作明显多很多，拍子就变成110拍，这个拍子的歌曲几乎没有，你可以除以二，就是55拍，56拍，这样的歌曲就很多了。把每一拍当两拍，出来的两拍就是四拍。根据比赛规程把时间控制在五分四十五秒，可以算出拍子数，如果是120拍，除以二，就去找每分钟六十拍的歌曲，四四拍六十拍的歌曲多的是，根据自己的喜好选择。2018年，全国太极拳总决赛集体项目只允许四到五分钟完成，我们当时参加的是杨氏40，控制时间是一分钟124拍。除以二，62拍，可以找一分钟63拍的曲子。只要对动作练的非常娴熟，就能对上节奏。平时练，就是节拍。临比赛只有一星期了，大家开始听音乐，节拍也放着，跟练。听节拍练。队伍里有两个有乐感的就很不得了了，绝大多数人是没有乐感的。我从89年听简化太极拳的曲子到现在，谱子哼不出，我没有乐感，但是音乐一放，节拍很清楚。每一小节我听得清楚，重音听得清楚，嘣，哒，哒，哒。音乐和节拍同时放的时候，注意力在节拍。有乐感可喜，没乐感听重音应该可以吧。重音听出来，后面的轻音就咬住它。这里有一个自我解决的问题。节拍和音乐是两个不可分割的组成部分，任何音乐都是节拍。音乐有节奏和旋律。节拍的速度决定节奏和旋律。节拍教学法的节拍实际上就是音乐，音乐放出来就是重音和轻音，就是有时节拍不一定听得清楚，所以选的音乐的节拍要明显一点。节拍教学法的好处大家一定要清楚，效果清楚，掌握简易，推广方便。在选音乐的时候，70以下节拍，只要能在规程时间之内完成，自己选。90以上，你就除以二。要选重音明显的曲子。比赛主要比的是技术，因为规程限制，竟把注意力放在时间的控制上，是很可惜的事情。好多教练为了避免可惜的事情发生，花很大精力培养运动员对时间的控制。我们武术队教练，杨炳诚，大家可以查，他是第一届全运会冠军，一直到文革，历届都是冠军。就是这样一个教练对时间的控制也有困惑，没办法叫我比赛时在观众席上给以暗示。如果平时一直按照节拍训练，对节拍有强烈的记忆，多好。乐感强的人，一放节拍就知道快了还是慢了。线下比赛怎么找音乐，比赛前节拍和音乐怎么处理，这堂课解决这两个问题。各位有什么问题，可以提出来。