4：45醒来，也很清醒，得益于前一晚十点前就入睡了。
5：00看书，一小时左右看完一本书，实现每日完成一本书的阅读量。
6：00写字，7：00运动。
这是一直在坚持做的事，虽然不是每天都能如此，但养成习惯后，就变成日常了。
一、早睡早起
过去一段时间，为了完成一天的事，总是把事情拖到最后一刻，于是也熬到很晚才能睡，晚睡对自己而言也还好，但对孩子一直心存内疚，孩子正是长身体的时候，自己却没能规划好时间，让孩子也跟着自己很晚才能睡下。
所以，早睡的动力是为了孩子，如今，连续几天能够在十点前或九点左右，陪孩子睡下，这是新的一年最大的进步。今后也会将这一习惯继续坚持。
能够做到早睡，其实就是利用好早起的时间。
在自我学习和提升方面，一直在努力坚持读书，写字，绘画。用每天的持续输入输出来积累，在工作、家庭、孩子繁多事情下，能够挤出时间来做这些，实属不易，只能靠孩子孩子睡着的时候，用早上的时间。如果这段黄金时间被耽误，那一天想做的事情，就会被耽搁，也会造成拖到最后完成任务，也就演变成晚睡。
早起的另一大障碍是被子太舒服，舍不得离开温暖的被窝，尤其是在大冷的冬天，床以外的地方都是远方。
而且趁着假期，九十点还赖在床上不愿起来，一天天整个假期也就过去了。躺着的时候，心理还不忘给自己安慰，忙了一年好不容易休息一下，得好好犒劳自己，在这样的心里安慰下，躺平也就心安理得。
但躺平过后，并未获得真正的心安，没有充实的内心，也容易心慌。
早起并不难，只要心中有目标，精力跟得上，也就有动力。
尤其是在自我提升方面，每天能够朝着自己慢慢变好的方向前进，哪怕只是进步一点点，但每向前一小步都是惊喜。
而且，人的睡眠时间也是有规律的，对自己而言只要每天能够睡足五个小时，第二天到时间自然就醒，醒后不会犯困，只要能及时起来不赖床，早起就不会有任何影响。
实现早起，也就拥有黄金3个小时的时间，在这段时间里也拥有足够的时间来读书写字。
2021年，实现100本书的阅读量，2022年到现在，看完20本书，大量的阅读是必要的，虽然目前输出更不上输入，但也接纳这个过程。
早上的时间把一天80%的事情做完，这是早睡早起的巨大福利，这么利好的事怎能错过呢？
2022年，把早睡早起坚持到底。
二、多读书写字
坚持阅读，坚持日更，这是从去年开始就一直在做的事，在阅读方面，从个人成长的书籍，到学习方法工具书，再到各个门类的读书。
虽然不是看过的书都能用得上，但是有了这些知识的储备，也让自己内心更加丰盈，也更自信。
曾经一度很自卑，就是因为觉得自己视野太狭窄，小时候没机会也没条件见大世面，以致对外界总是小心翼翼，生怕在他人面前暴露自己的无知。而长期自我隐藏之后，变成了极度不自信，甚至是自卑到骨子里。
多读书带给我的是让我打开了视野，最重要的是让我重拾信心，并找到自己的热爱和使命。
放下对自己的评判，接纳自己的无知，不和他人比较，努力活出自己想要的样子，而这一切都是在一本本书的阅读中获得的力量源泉。
而写能够让输入的知识变成行动，虽然过去的一年在输出的方面，还是有些不太理想，这也是新的一年，需要努力去提升的方向，坚持写，坚持日更，坚持每天更文一定数量的文字，笔耕不辍，先不用去想写得好与不好，干就是了。
所以，2022年，每日阅读一本书，坚持简书日更1500字，你的每一点成长，都留有你的足迹。
三、勤运动
2021年两次住进医院后，突然意识到健康的重要性。尤其是服用激素后，突然长起来的十几斤肉，加上脸上的浮肿，整个人的状态直线下滑。
形象在短短半年时间就毁了，而且有些措手不及，有时候也会悲观的想，是不是自己就注定这副臃肿的模样，再也回不到昔日瘦着的样子。觉察到这是消极的思维，换一种思路，这是身体发出的信号，提醒自己，要多关注自己的健康。
从运动开始，且要健康饮食，每天早起坚持20分钟左右的运动，拉伸筋骨。饮食方面切记辛辣油腻，保持健康饮食。
相信，2022年在努力中会越来越好。
新的一年，愿每个人都能有自己的热爱，努力去追随这份热爱，活出自己想要的样子，加油！
