《微习惯》是一本了解大脑，战胜惰性，养成习惯的实操手册。
最近一直想要养成写作的习惯，治疗思维混乱，表达不清的毛病。
制定的目标是每天写作两个小时，为此晚上常常不出门。
可是事与愿违，不但没有养成习惯，还产生了抵触情绪。
写作变成一件非常痛苦的事情，效率及其低下。
直到上周看到《微习惯》，书中描述想要养成一个新的习惯，会碰到的一些困难，和解决困难的方法。
才发现，使自己困惑的原因，是用错了方法。
一直以来都是靠动力驱动自己的行为，每当受了刺激，打了鸡血，就想要改变，求突破。
没过几天“动力”消失不见，就像只赖皮的鸵鸟，把头钻进沙里，对承诺不管不顾。
还以为惰性强大，意志力脆弱，其实真实的原因是动力不靠谱。
动力VS意志力
动力是个好东西，但它却不可靠，时有时无，因为它是以人的感受为基础，而感受是无法预测的，高兴，生气，难受，刺激，任何东西都可以改变我们的感受。
有时，我们会被一本好书，励志的视频，一篇文章，刺激到，瞬间提升动力，想要跳出舒适区，去做一些正确而难受的事情，比如练习写作，健身等等。
可当你感觉不在状态，或是有点累了，就会只想做一些轻松的事情，那些陌生难受的事情，留给明天再做吧。
这时大脑中出现两个声音，一个知道写作很重要，一个拼命在逃。
意志力
和动力不同，意志力非常可靠，你随时都可以调用，虽然它会有损耗，但每天都会再生，睡一觉就可以补充能量，微习惯的就是每天调用少量的的意志力，强迫自己完成极小的任务。
小结：
动力策略，是必须让自己非常想，才开始做这件事。
意志力策略，是先做这件事。
“微习惯”
是一个习惯的缩减版，缩减到什么程度呢？
缩减到你会笑出声，只有这样才能保证每天再忙再累都可以完成。
比如想要养成每日写作的习惯，每天写500字有压力吗？如果有那就写50个字
每天运动30分钟，改成做一个俯卧撑。
每天背10个单词，改成背一个。
每天看书一小时，改成看一页书。
这么做的目的是为了让大脑去执行这个任务时，感受不到一点压力，没有抵触情绪。
以前目标是每天写作2个小时，可是大部分时间，都在逃，耗时间，并没有执行到位。因为写作是个陌生活，感觉很有压力。
可是如果每天写50个字，是可以天天完成的。
当我打开电脑认真的写完50个字，好像找到了一点写作的思绪，这个时候会自然而然写下去，直到感觉到有点累为止。（大多数时间总是被想象的困难唬住，连开始都没有。）
写完后，之前因逃避写作而产生的焦虑感消失了，自信的感觉也涌现出来，因为多写了好多字。
思考与总结：
微习惯策略就是每天调用极少的意志力，完成极小的目标（可以用多余的精力超额完成，但绝对不能加大目标），让自己没有任何压力的行动起来。
最终目的，是让这个没有压力的任务靠每天重复，烧到潜意识里，形成习惯，变成自动化完成的动作。
小小的行动，也会发生美妙的事情。
