I便签：
what：这个片段告诉我们，如何用非暴力沟通的3表达有效的表示感激。重点在有效，而非只是简单的情感上的表达。
why：简单的表示感谢或是肯定性的评价对方并没有错，但如果我们希望在表达感激的同时，还能让对方清楚的知道自己倒底是做了什么事，才让我对TA如此感激，就需要运用【非暴力沟通3表达】来表示。这样做还有一个很重要的好处，就是借以感激同时强化对方的某项正向行为。
how：那非暴力沟通表达感激倒底有哪3部分呢？
1、描述对方具体做过的事。请描述出具体的事件或行为，如：你今天花了1个小时听我诉苦。而不是总结性的、评价性的语言，如：你很善良、你是负责的人等。
2、坦露被满足的需求。对方做的这个事，让我们的什么需求得到满足？请尽可能真诚的表达出这些需求，不用感到担心或害怕。同上例：你今天花了1个小时听我诉苦，让我有机会把最近遇到各种问题都说出来，这样的陪伴对现在的我来说，简直太重要了。（我的需求是：倾听、陪伴）
3、描述此时的心情。这可以用一些情绪描述的词语，如高兴、开心、积极等。同上例：你今天花了1个小时听我诉苦，让我有机会把最近遇到各种问题都说出来，这样的陪伴对现在的我来说，简直太重要了。我现在觉得心里特别的轻松和愉悦。
这样，对方便可以清楚的知道，TA倒底是因为做了什么事，满足了你什么需求，让你感受到了什么，才会感激TA。特别是在亲密关系中，这是彼此发掘对方需求的好方法。
注意：
1、这3部分并非一定按1到3的顺序，可以随意打乱组合。
2、即时表达。因为，如果时间过去太久，对方可能就已经遗忘TA对你做了什么事了。
when：这样的方法适用于亲密关系，与伴侣、父母，当然也适合于同事、下属、领导、朋友间。凡是你希望清楚表达感激的时候就可以运用。
特别强调：如果你希望培养或强化孩子的某些正向行为，如孩子帮助父母分担了家务的行为，就可以用这个方法既表达了感谢也给予了鼓励和肯定。
A1便签：
引导语：过去的一段时间里，你是否有接受过别人的帮助？是否有因为别人做了某些事，而让你产生感激之情的？当时，你是如何向对方表达感谢的？对方知道你感谢TA详细原因吗？如果运用片段中的方法，你会如何表达？
过去案例：
前天晚上，朋友开车送我回家，下车时，我说：谢谢。
朋友说：为什么要说谢谢呢？这么见外。
我没有回应，也就离开了。
反思：我内心里其实是对他这么晚送我回家，发自内心的感谢的，但因为没有具体的表达，让对方并不清楚我的感受。反而，让对方觉得我是在客气。
运用：我会这么说：这么晚了，你还坚持送我回家。让我不再走那么远的路，又安全又轻松又快的就到家了。我觉得特别温暖，所以谢谢你。
A2便签：
引导语：未来一段时间里，很有可能会发生的，在生活或工作中，有人做的某些事对你而言会有所帮助，请运用片段中的方法对TA表示感激。
未来场景：
场景：明天拆书帮线下活动，我会抽时间听唐唐分享她在个人时间管理方面的一些实践经验
目标：听完分享后，运用片段中的方法向 唐唐表达感谢
行动：
1、描述对方做了什么事：
——唐唐，你今天向我分享了你在个人时间管理方面的实践经验。
2、表达出她做的这件事，满足了我什么需求：
——因为我最近总觉得时间不够用，你的这些经验里，有XX点，对我很有启发。
3、描述此时的心情：
——我现在心情有些激动，想立马就运用起来。我相信我只要坚持实践，一定也会有所改善。感谢你。
完成率：90%
