人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）
今日目标：看医生
天气：晴阴
【晨间日志✔】【早起✘】【60″练习✘】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】
健康提升/饮食/睡眠：
①睡:11:00起:7:20（半夜醒一次）
②饮食：159（2袋早/晚）+玉米两个+粑粑半个+饼干3个+曲奇饼干10个+馒头一个+米线一碗+橘子一个+苹果半个
③感受：中午饿到虚脱
大便：量（1次/棕色）小便黄，内热
④身体护理：摸肚子/推手臂
工作：辞职第40天
其它：洗澡/走路/玩手机2h
娱乐：无
家人/朋友/6h
韩/马/微聊1h:果酱太难吃，看病定期看
优/俸/赵4h：看医生/吃米线
优1h：喝茶/拿果酱
学习/提升(30h)：
①60″/茶姐姐：无
②晨间0.5 h：仔细/反思
③青音课:无
④抄经1h：认真/听经
⑤阅读1h:《道德经》
瑜伽/呼吸法（143）h：不集中精力
体式（116h）:腿抖，无力
理财：挂号11元
饮食：今日算是比较有节制，饿的时候慢慢吃，及时补充能量，不多吃。
内在小孩：有对比就有伤害，和朋友在一起，大家吃的也少，索性就控制一些吧，少吃一些。
优优：高要求，严标准，专治我的，是我的克星，她也特别嫌弃我，我也特别受不了她。说好的一起旅行，我毁约了，内心特别愧疚，难受，道歉了三次（优：我特别内疚，优：我对不起你，优：真的很抱歉）拒绝的原因，当下对于我最重要的事是，调理身体，旅行不能让我安静下来，只会让我更焦虑，更担忧，还有月经要来了，和你在一起，我会心里发痒，又挠不到，心里特难受。
内心小孩：我是背负了多少东西啊，对于拒绝朋友缺是如此的难，如此分不安，顺从自己的内心，才能做自己。学会拒绝也是一个技能。
如何做：关于朋友的邀约，先想好当下的事件，再答应，要不然，又要纠结/犹豫，费神。
她们几个就是我的后天亲人，如果有啥，都要第一时间去帮助她人。不要总等待别人的帮助。
