当心绪烦躁的时候，自己怎么跟自己相处。烦躁症状轻微的时候，通过自己对自己的劝解尚可缓解症状。烦躁症状严重时候，就有点像小时候的起床气，有一股劲在身体里，一定要发泄了才可缓解，但仍难消除，就像顽疾。
我觉得这是一种情绪排遣障碍。如果身边的朋友亲人是温和派，那么就会减少摩擦次数，这种顽疾发作频率也会减少，甚至顽疾程度也会缓和。。反之，如果身边朋友亲人脾气也不是那么好，那么发生摩擦的频率也会变高，顽疾发作频率也会增高，并且导致顽疾恶化。
如何缓解？这跟发怒前让自己先冷静一样，不要让情绪冲昏理智。比如深呼吸，比如先不要开口，缓和一下再说话。虽然道理都懂，但是在实际操作的时候却很难。当烦躁情绪发作时，自己很难让自己先冷静，往往是陷在情绪里不能自拔。并没有很好得办法解决，唯一一个尝试就是你告诉自己，你是一个成人了，在发现自己问题的时候应该去尝试解决，而不应该任由性子去发泄去暴走。
我自己的实践呢？尚无一次成功过，我觉得原因是我太任性了。烦躁发作时，脾气上来了就容不下其他了。这种情绪排遣障碍得治。我发现我弟弟脾气也容易暴躁，前几年当兵回来的时候还是个温和的小伙子，这几年待在家脾气倒是越来越暴躁了。不过这也不怪他，主要是家里环境导致，虽已成人，终究还是摆脱不了父母的影响。不过即便不是父母而是其他普通人，在不好的情绪氛围里，情绪也会恶化吧。但是我却对他除了担忧，深感无力。
