无论是运动员，还是艺术家，有的人一生或许巅峰只有一次。他们可能在创造了一次辉煌的成绩后，便再无奇迹。

有没有可能，一直保持在巅峰的状态？

有没有人，能一直保持成功？有没有，可以持续成功的秘诀？

今天推荐的这本书《状态的科学》，作者是布拉德·斯图尔伯格和史蒂夫·马格内斯。

前者擅长把最新的科学发现与引人入胜的个人故事结合起来，为读者提供实用的建议。后者是一直走在体育界理论创新前沿的运动员指导，他们在书中道出了可持续成功的两个因素。

这本书很好地解释和阐述了如何让自己保持在最好的状态。也许它不一定会帮你赢得奥运会金牌、画出一幅世界名画，或是研究出一项举世瞩目的物理理论。

但是，它一定能帮你把状态调整到最好，能协助你用一种健康的方式把自身潜力发挥到最大化，并且让这种状态持续下去。

01重新审视，压力还是动力

这本书在前两章中，着重讨论和阐述了成长等式的前半部分：压力。我们应当如何正确看待压力，以及如何应对。

因为，只有培养一种正确的思维模式，才能获得成长。

正如作者所说的那样，“正确的思维模式会帮助我们迎接‘勉强可以应对的挑战’，并优化我们应对挑战的方式，从而帮助我们获得成长”。

那么，如何才能将状态调整到最好呢？

书中提到了一个很好用的工具——就是心理学家米哈里·契克森米哈赖开发的一个概念模型。通过这个工具，可以帮助我们找到进入状态的方法，同时，还能很好地将成长所需的压力调控到理想水平。

米哈里·契克森米哈赖把最好的压力称为“勉强可以应对的挑战”，把它置于右上角的“心流”部分。当手头的任务略微超出我们的能力范围，我们处于最佳状态。

如果正在做的事让我们感到有些失控，但也不太焦虑，这时，我们就是正在应对“勉强可以应对的挑战”。

如果挑战过小的话，任务就太容易了，压力也不够大，就不足以刺激成长。

当你觉得一切都尽在掌握时，就可以考虑加大下一个挑战的难度了。如果你感到焦虑或情绪激动，没有办法集中精力，那就把挑战降低一个档次。

斯坦福大学的健康心理学家，凯利·麦格尼格尔在《压力的好处》一书中提到，经过大量研究，她发现：压力如何影响我们，很大程度上取决于如何看待压力。

把压力看作挑战而不是威胁，我们追求的最佳挑战，应该是符合或略超出我们能力极限的。

这个概念适用于任何的任务，无论是音乐表演、体育训练还是职场上的项目。

接下来，你就可以思考一下，自己每天从事的活动，都落在了这个模型的什么位置，你是否在用一种健康的方式追求成长？

对于那些你希望提高能力的活动，无论是长跑、绘画还是写作技能，你都应该定期寻找“勉强可以应对的挑战”，因为那些活动能让你走出舒适区，迫使你在阻力点上加压，从而获得进步。

02以退为进的休息

除了压力，成长的等式还有一部分，那就是：休息。这在《状态的科学》中，做了详细介绍。

伟大作家斯蒂芬·金说过这样一句话：“对我来说，不工作才是真正的工作。”

休息，绝不是被动的，它是一种积极的选择。

你可以选择用正念冥想、散步的方式，也可以选择好好睡一觉，放松你的大脑，让它充分休息，让你的潜意识工作。

工作的压力越大，需要的休息时间就越长。合理安排休息时间，应对不断积累的压力。

在感到压力大的时候，不妨进行“平静对话”，用这种练习来增长自己的正念肌肉。在这个过程中，说不定会迎来顿悟的时刻。

麦克阿瑟“天才奖”得主、百老汇音乐剧《汉密尔顿》的创作者，林-曼努埃尔·米兰达这样说过：“一个好主意，不会在你做100万件事的时候出现。好主意是在休息的时候产生的。

当你沐浴的时候，和你的儿子一起涂鸦或者玩火车的时候，它就来了。当你的思维完全转移到要解决的事情对面时，灵感才会出现。”

我们最深刻的思想往往是来自于，当我们的大脑处于休息状态的时候。

休息，可以激发创造力和洞察力，打破思维上的僵局。它不仅对作家、艺术家和发明家这样的创造性人才有效，对我们其他人也是一样的。

03成长=压力+休息

在成长的等式中，压力与休息同等重要。

可往往，人们陷在一个恶性循环中：没有足够的压力来要求休息，没有足够的休息来支持真正的压力。

《状态的科学》这本书让我们意识到，只有在休息的支持下，努力工作才会变得高效和可持续。

然而具有讽刺意味的是，努力休息往往比努力工作更需要勇气，尤其是我们的竞争对手还在继续工作时。

成长的等式，也是健康、可持续的巅峰表现背后的关键原则，它为我们提供了简单而深刻的指导，帮助我们规划每一天、每一周和每一年。以这种方式工作，是获得终生满足感和进步的关键。

何为成功，它如何定义？那些取得骄人成绩的人士，他们的成功方法能否复制？还是每个人都有一套独属于自己的法则，只适用于他们自己？

成功，它与动力、信念、品质，以及天赋、练习等许多因素都息息相关，任何单独一项并不能完全决定。

但是，在健康、可持续的成功背后，很多选择都是共通的。成功的底层逻辑都是一样的，世界顶尖的思想家和顶尖的举重运动员都遵循着同样的促进成长的过程。

《状态的科学》这本书，就是探究成功背后的秘诀，帮助我们树立一种健康的成长方式，更重要的是，这种方式还是可持续的。

通过阅读这本书，我们不仅可以获知成长和发展背后的科学循环，还能对如何为巅峰表现和日常高效做准备有个清晰的认知。

它帮助我们提高成功的几率，争取一个好的结果。或许，下一个成功的就是你。