这周核心是更新了一个认知，那就是情绪没有好坏之分，积极情绪不等于好情绪，消极情绪也不等于坏情绪。只表示，我们需要满足不同状态而已。
正是因为过去，对情绪有对错好坏的认知，所以认为消极情绪是坏的，急于摆脱这种消极情绪的困扰，可越是这样，消极情绪越容易一触即发。引起消极情绪的原因没有去除，消极情绪当然不会从根本上消失。
了解了消极情绪是因为我们的需要没被满足的状态之后，当消极情绪来临的时候，会去关注是什么需要没被满足呢。这样聚焦的点就由原来的消极情绪转移到了寻找需要上面。
而且，消极情绪对我们生存和适应环境有多种价值和意义，比如信号灯的作用，比如动机共呢的作用。
原来消极情绪好有这么多好处呢，那就不应该排斥它呀，欣然接受它，就像接受一件礼物一样去接受它。
这周对情绪的这些认知，一调整，立马感到整个人轻松不少，尤其是面对孩子的时候，以前，对孩子的哭声特别没有免疫力，我家儿子哭声特别大，一遇到没被满足需要的时候，瞬间大声的哭泣，之前，一听到这样的哭声，内心烦躁的情绪就升起来了，对他自然也做不到接纳。而今天面对他的哭声，我的内心超级平静，我知道，他一哭，不代表他惹人烦，只代表他的需求没有被满足，我去寻找没被满足的需求是什么就好了，合理的需要，给与满足，不合理的需求，只能让他哭一会，让他的情绪宣泄出来，也就没事了。
正确面对孩子的哭声，这是每个妈妈都要学会的。没有哪个孩子不哭，如果他一哭闹，你就生气，或者强压抑着自己的情绪，这都不是办法，会带得很辛苦，所以这一周的课程，可以说，是妈妈们的福音。至少对我来说是这样。
当然对情绪的认知，不光用在孩子身上，更多的是用在自己身上。
比如，今天下午，我觉得很累，眼睛很疲劳。我出现了退缩、不安的消极情绪。我知道我有需求没有被满足，那就是我需要休息，很想休息。第一次做主班，我之前从没有过这样强度的线上工作，同时还得独自带着孩子，我感觉我有点踹不过起来了。于是，我停止了工作，让自己洗个热水澡，放松一下，下午接上孩子外出吃了个饭，回到家，感觉情绪好转。满足需求后，情绪自然平息了。这次成功的体验给了我很大的信心，当出现消极情绪时，首先找到未被满足的需求，然后尽量去满足需求，就这么简单。
收获很大的一周，辛苦也是值得的。
