好，谢谢主持人--美丽、大方的詹燕杰老师的精彩开场。
大家晚上好，我是今晚的主讲人--光子，自媒体达人，演讲与表达艺术践行者，创业中，喜欢与积极乐观、正能量的人为伍，有志同道合的伙伴课后可以加我wx，相互学习。
今晚我分享的主题是：六段有效演讲在自律习惯阐述中的应用。
说到“自律”大家应该都很感兴趣的吧？ 没错，因为现实生活中很多人都没能完全的做到自律。那本节课的分享呢也是我抛出的一个话题，也是来跟大家相互探讨和学习的。
那根据六段有效演讲的内容呈现学习呢，我要从以下三个方面去阐述自律，那就是：什么叫自律，为什么要自律，如何自律。
首先，什么叫“自律”呢？
自律，从字面上的理解就是自己约束自己， 强调的是自己，不是别人，律是约束，这个就是需要一定的标准来衡量，比如道德和法律。
中国古文学中，自律的出处是，《左传·哀公十六年》:"呜呼哀哉!尼父，无自律。" 唐朝张九龄一诗中说:"不能自律，何以正人?" 古人所谓的自律就是：遵循法纪,自我约束。那么我也查阅了现代的一些资料，MBA智库百科里面对自律的解析是这样的 ，行为主体的自我约束、自我管理，是以事业心、使命感、社会责任感、人生理想和价值观作为基础。可见，现代文中对于自律的阐述有了更进一步的广义理解。
自律的行为体现形式很多，那下面我们以职场中的“自律”来讲述一下自律的特质。 1、责任意识。把“领导”当作责任，而不是地位和特权；对自己的工作负全责，这就是说在企业中，你要有“主人翁”的精神，有多大能力就敢于担当多大的责仁。
2、自我管理。在可能的范围内，身先士卒，做企业形象的代言人和员工的行为榜样，不能以自我为中心，不顾企业的形象和利益。
3、坚持不懈。面对激烈的竞争，尤其是在面临困境或危急的时刻，能够顽强坚持、不轻言放弃，对自己工作的坚持、对公司发展前景的坚持，不在背后诋毁自己的公司。
4、抵御诱惑。有较高的职业道德素养和品格，能够在各种利益诱惑下，把握好自己，比如当你位高权重时，能不被金钱、美色利诱，始终把公司的利益放在第一位，做到洁身自好，免得留下万人唾弃的坏口碑，对你往后在行业的发展埋下隐患。
那自律也是分有等级的
A1级：没有事业心与使命感；很多情况下，自己首先破坏了公司的制度，常常以自我为中心，职业道理素养比较低，缺乏专业精神；常常在关系与利益面前，迷失了自我。
A0级：有一定的事业心与使命感，比较重视自己的形象，对组织制度表现出尊重；有一定的职业道德素养和专业精神，能做自己所做的事情负责。
A+1级：将职位看作责任，而不是地位或特权；重视自己的形象管理，言行中表现出对组织制度与规范的尊重；身先士卒，带给员工应对竞争和挑战的勇气；能够把企业与员工的发展放在心中，有强烈的责任感和使命感；做人做事有自己的原则和标准，能够做到严于律己，身先示范；有较高的职业道德素养和专业精神，能够在各种关系与利益面前，保持清醒的头脑。
A+2级：有着非常强烈的事业心与使命感，对自己要求极高，对工作完全负责；企业中的灵魂人物，非常注重自己的形象；常常把企业与员工的发展放在第一位，有极高的职业素养与专业技能，不为任何利益和关系动心。可见，在职场中，A1级的自律是最低级的，如在抗战时期，这类人很可能就是叛徒了。
A+2级的自律是最高级别的，如果将来你要在职场中混出一个好的名头和口碑，我建议你尽量往A+2级的自律靠拢，老板都是喜欢有强烈的事业心与使命感的人，而不是惯于故弄玄虚、装腔作势的人。
我有个朋友是在集团公司做采购部长的，姓张，我们都叫他张老师。
张老师在企业中做了10多年的采购工作，对市场上的大宗产品和钢铁原材料的价格有着很深的见解，也很明晰里面的套路，在一些外人看来，他是一个久战沙场、惯用伎俩的人，这些年来一定在商海中赚得盘pan满钵满了，但是只有我们熟悉的几个朋友知道，其实他家里的条件并不是很富裕，他唯一买的一套房子还是按揭的，装修时候还借了一些钱。在一次吃饭的时候，有伙伴开玩笑的说，张老师您一定是深藏不漏的吧，也许在国外都买了几套别墅了，听到这样的话，张老师很是淡定，他说：在职一任、带动一方，光明磊落、问心无愧。是啊，很多事情别人看到的只是表象，你的清廉、正直很多时候会被别人看成是不识时务、不会变通，但是只有你自己知道你是经历了什么才能使你有如此自律的习惯，自律也许会让你失去一些放纵的快感，但是也可以让你收获更多踏实的存在。据我所知，张老师现在老家，一个穷乡僻壤的地方，照看他生病的老丈人已经数月了，他放下了所有的工作和高新的聘请，只为实现当初老丈人把女儿交给他时，他的那一份承诺，我想承诺也是他自律的动力吧，在别人看来，他也完全可以不那么在意，毕竟是没人录下来的话，他完全可以回到大都市，接受高薪的工资、过着舒适的生活。自律让张老师获得职场业上内人士的认可，也让他可以安心地尽孝。
那通过张老师的故事，我想讲的下一部分，就是：为什么要自律呢？
首先，我们来看一些古人关于自律的名言。
1、立志言为本，修身行 乃先--唐代* 吴叔达
2、一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补--意大利但丁
3、自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制--古希腊柏拉图
4、品行是一个人的内在，名誉是一个人的外貌--英国莎士比亚
5、勿以恶er 小而为之，勿以善小而不为--三国*刘备
6、不患人之不能，而患己之不勉--北宋王安石
7、一个人一旦明白事理，首先就要做到诚实而有节制--法国德拉克罗瓦
8、不奋发，则心日颓靡;不检束，则心日恣肆--北宋朱熹
9、征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始--沈从文
10、如若你想征服全世界，你就得征服自己--俄陀思妥耶夫斯基
自律的方式，一般来说有两种：一种是去做，应该做却不愿做的事情，比如：上班要按时打卡。另一种是去做，不应该做而自己想做的事情，比如我现在养成每天早读、晚读的习惯。这种自我逼迫或许会让人感觉痛苦，但一段时间后，你会感激自己的坚持，因为你避免了在错误的道路上惨遭摔打，也能使自己长进。在自律的道路上，你的人生会越走越顺畅。
举一个现实生活中的例子吧：
前段时间听朋友说起他表弟的故事，表弟上初中时，他的父母经常出差在外，为了方便联系，给他买了部手机，不曾想表弟竟迷上了玩手机游戏。 他表弟的成绩一直在班级前三名，自从迷上游戏后，每天草草地完成作业，剩余的时间都耗在手机上。常常不自主地玩到半夜，第二天，昏头昏脑坐在教室里，学习效率大不如从前。一个学期后，成绩猛地下滑到中等。
老师急忙联系父母找原因，发现是因为手机游戏后，父母收回了手机，但却没有收回表弟的心。表弟常常借同学的手机玩，还找各种借口去同学家玩电脑游戏，成绩眼看着继续一路下滑。
一天，老师找表弟到办公室谈话。老师神色凝重地盯着表弟说：“孩子，不自律可以毁掉你的人生。一个人连自己都战胜不了，将来如何去战胜他人。” 表弟猛地一震，回到家后，开始反复思考老师的话。明知道打游戏会影响学习，可就是控制不住自己，一次次告诉自己就玩最后一次，可每次都反悔，的确是败给了自己。
如果连自己也战胜不了，怎么去战胜他人。表弟决定挑战自己。他把更多的时间和精力都用在学习上，发现从游戏中获得的乐趣，在学习中同样可以获得，逐渐对游戏的兴趣就没那么浓了。
几年后，表弟考进了一所重点大学，他由衷地感慨：幸好自己能及时回头，没有毁在不自律上。
每一个放纵自己的人，都是输给了自己。其实只要你咬牙挺住一段时间就会发现，自律可以成为一种习惯，好的习惯能成就一个更好的自己。
白玉霜是著名评剧演员，演技很高，被人称做"评剧皇后"。她为了做到自知、自律，不论三伏酷暑，还是三九严冬，一有时间就去练功，练嗓子。有人对她说:"你已成名了，干嘛还这么苦练?"她笑笑说:"戏是无止境的。"并且她能虚心听取别人的意见，不管什么人，只要给她指出缺点，她都非常高兴。正是因为这种对练功的自律，才使得白玉霜在评剧的路上越走越宽，得到更多人的喜爱。
张伯苓长期任南开大学校长，有一次他看见一个学生手指被熏得焦黄，便指着他说:"你看，把手指熏得那么黄，吸烟对青年人身体有害，你应该戒掉它!"但这位学生反唇相讥:"你不也吸烟吗?怎么说我呢?"当下张伯苓将自己所存吕宋烟全数拿出来，当众销毁，并表示再不吸烟，果真如此，张伯苓再没吸过烟。
可见，要想要求别人，你首先也得自律，行动上的执行往往比言语上的说道难的多，自律表现在行动上，不仅要做还要持续的做。
所以说，自律真的很重要，自律可以让你拥有一个高姿态的人生，比如，因为自律你会变得有钱，会拥有健康的身体、富有的精神世界，拥有生活上的幸福、家庭里的和睦等等。
第三、那如何做到自律呢？
要自律，当然要有具体的要求。在配合现在正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，学会会学习的能力
1、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做有一句话说得好:"完成重要任务有两项不可缺少的伙伴:一是计划，二是时间。"生活工作中，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。
2、把自律的生活方式当成目标例如:为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。生活中也要善于观察，把看到的事情写下来，作为写作和演说的素材。
3、向你的借口挑战如果想培养自律的生活方式，首要的功课之一就是破除找借口的倾向。如果你想成为一个更优秀的你，就必须向你的借口提出挑战，很多事情不是你不能去做，而是你为懒惰找的借口。比如，下雨了那就不运动了吧；今天周末，好不容易休息，那就不看书、学习了吧，去看场电影或者玩玩游戏。诸如这类为做不成一件事情找借口的例子生活中很多很多。
4、把目光注视在结果上认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。在你找到更好的办法之前，按部就班也是自律最好的体现方式，不要因为老套，而不去做了，停下来就意味着倒退。
那下面我们用2个象限图看一下,时间分配在自律管理的运用。
通过这两张图，我们可以看出时间管理在自律方面的指导作用，要做到自律得学会管理好自己的时间。
下面我从日常生活中我们常见的四个方面，来分享一下，如何自律：
1、学习上的自律，你可以每天制定早读和晚读的计划，如果还在上学的可以多去一下自习室或者图书馆，参加工作的，每天也可以留出1-2个小时的总时间来学习提升自己工作和才艺的知识上，比如早上刷牙和上班路上听听喜马拉雅、有声书，下午休息时间看看短文，下班回家也可以看看书，晚上没事情出去的话8点30-9:30用来学习一些感兴趣的内容，睡觉之前再看看非学术性的书，放松身心。
2、生活上的自律。 你必须有一个喜欢的运动，身体是革命的本钱，要善待自己的身体。比如： 跑步、健身、打羽毛球，每天洗澡前的有氧运动，哪怕只有5-10分钟。还有就是制定你的作息时间表，每天不要熬夜太晚，保证7-8个小时的睡眠，人体在凌晨1点-4点是最好的休眠时间段，最好提前睡下。另外，每天保温杯泡枸杞、黄芪也是不错的哦，千万不要怕别人说你人到中年，到中年怎么了，我骄傲，身体是你的，对身体好的，你就去做吧，管他春夏与秋冬。
3、工作上的自律。工作之中也要有计划，始终坚持的原则是：重要且紧急的事情优先做，不重要不紧急的事情最后做。
4、情感上的自律。对于这方面我只想讲两句话： 恋爱时不脚踏两条船，婚姻内不出轨，不合适，和平分开，不伤害别人。 人在做天在看，没有不透风的墙，假如你已做好承受后果的准备，那可以去zuo，如果没有，请自律。
生活中，很多人沉浸在不自律的“舒服”里，只想把它无限延长，且忽略潜在风险，殊不知生活已暗中做好了惩罚的准备。
自律是一种自省、一种素质、一种自爱、一种觉悟，当自律成为一种习惯，会让人感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，充满积极向上的力量。而一个约束不了自己、明知道不可为却为之的人，常常会感到沮丧、失落、愧疚，容易进入不思进取、得过且过的恶性循环里。
能够做到自律的人常常有坚定的意志力和果断的品质，这些也是一个成功者必备的素质。你有多自律，就有多成功。很喜欢一句话：“自我控制是最强者的本能”，真正的强者都是高度自律的人。你自律的程度，将决定你人生的高度。人生是你自己的，为什么要别人来逼呢？如果你不对自己负责，谁会对你负责？生活最终会奖赏一个自律的人，给他想要的生活。
好了，那么今晚关于自律的话题，我的分享到这里就结束了，如果大家有什么疑问，以下时间可以提出来，我尽可能地回答，谢谢大家聆听。
附:
王坤老师点评
1.开篇的自己也没完全做到自律，这点最好不要讲，影响说服力
2.案例可以再多有些 ，比如怎么去自律。
3.什么是自律和为何自律这两点篇幅少一些，重点在解决如何自律上，通过细说如何自律，大家为什么没有达到自律这个痛点深入分析，更能对自律这个大的话题找到核心点，从而提升演讲内容的深度。
