如果你在一段关系里面感觉到痛苦和折磨，那么一定是你对他人期待没有得到回馈和反应，此时的你应该要做的是改变自己心中的期待，降低期待值，谁痛苦谁改变，谁改变谁受益。
换个角度想你在一段关系里面期待别人，别人也肯定期待你，他没有满足你的欲望或者期待，那么你想想你满足了他的欲望和期待了吗，人不能太双标或者过于自私，凭什么你没有满足他的体验感，而他必须满足你的体验感，一个自私的人只会加剧感情的破裂。
例如亲子关系，父母希望孩子考的成绩很好，很乖很听话，那么你满足了孩子对父母的期待了吗，孩子对于心目中的父母是怎么样的，你达标了吗。你要是仗着父母的身份小时候对孩子作威作福，满足你自己的权威感，那么老了的你只能在孩子面前小心翼翼，事事也看孩子脸色，对于孩子也是要保持一颗平等尊重的心态看待，要不然因果循环的回旋镖会打在你的靶心上。
还有恋人之间的关系，女朋友老是希望男朋友时时刻刻关注自己在意自己，给自己宠爱给自己物质情绪，那么你为你的男朋友提供了什么，你达到他的期待了吗。
你要是一个劲地作消耗对方的耐心与宽容，那么你们的感情关系也是结束不远了，好的亲密关系是接纳包容，没有那么多对抗与冲突的。
所以，任何关系里面其实正确的做法就是，不要对于他人有过多的期待，不要因为他没有达到你内心期待就炸毛，你可以反向想你是不是也有很多地方做的不足，不满足他的期待，所以很多关系就是容易进入一个较劲的状态，后面就发展出你不满足我，我也不满足你，两个人关系到低点破裂。
《被讨厌的勇气》一本书里面说的对于任何关系，你要进行课题分离，他人怎么对待你，是他们自己的事，你要怎么做才是你自己要完成的课题。
不要去掌控别人，也不要去改变别人，当你想改变别人的时候，你就是个神经病，因为人都是人强烈的自我意识的，没有人想按照别人的要求活着。
当你想控制别人的时候，你也被别人控制住了，能做的就是改变自己，让你不开心的人或事，你要不就远离，要不就改变自己的观念想法，从积极一面看待，改变自己的才是神。
很多人在关系里都想着操控对方，让对方按着自己的习惯要求进行，结果只能造成对方更加沉默对抗，不管是亲人，恋人，朋友都好，不要对对方抱有过多期待，降低内心期待，允许他人做自己，他人也允许你做自己，人与人之间的关系做的更多的是包容，关怀和爱，而不是充满了权利的斗争和控制，只是为了满足了自己私欲罢了。
一定要学会课题分离，不要过于干涉他人的人生选择和生活，要不然你就会一直缠绕在他人命运的绳索里面，挣脱不出来，你还可能因此忘了自己的生活使命目标，越是亲密关系越是要学会课题分离。
你对他好，对他怎么样，是你的事情，他对你怎么样也是他的事情，如果你感觉他对你的方法方式让你不舒服，让你没有感觉到爱，你就远离，不改变不控制，只要做好自己的那部分就好了，任何的交流你要以平等，爱，尊重为前提。良好的关系，一定是靠两个人用心维护的，不要反方向用力，这样只会加速断裂关系纽带。
学会课题分离，不对他人过多期待，不控制不掌控他人，你就不会在任何关系里面感到痛苦了。
