在电子产品适用日益丰富的今天，许多知识都可以在网上查询，我们还需要锻炼记忆力吗？理论上似乎是可以不用，比如说今年的两会上就有的代表提议，把基础三大科中英语的英语取消，理由是加重了孩子们的负担。他认为先不说每年出国的孩子只占10%，学了十几年的英语，在毕业后可能应用不上，是一种巨大的浪费。有许多网友也拍手叫好，恨不得立即取消。可是你想过吗？英语作为世界通用的语言，是与世界接轨的途径，国际上的交流大都靠英语。更为神奇的是，由哈佛专家研究表明，学习外语可以提高大脑的记忆力。

在《哈佛长时记忆法》中，作者川崎康彦，是原哈佛医学院的研究员、医学博士，他认为外语学习的本质就是养成习惯，学习外语有助于提升大脑的记忆力。读完这本薄薄的书并实践起来，将帮助孩子打造学习脑、记忆脑、考试脑的，能够帮孩子打开记忆的王国，激发孩子的大脑，随时提用享用的信息。

《哈佛长时记忆法》是日本的川崎康彦著作，人民邮电出版社出版。文中介绍了存储记忆的三了3个诀窍，激活大脑的5种食物，哄睡大脑的7个妙方和营养大脑的6种荷尔蒙。作者还出版过《在哈佛习得的锻炼大脑的53个方法》。

接下来我们一起走进本书，看看如何打造我们的长时记忆力吧!在研读作者研究记忆成果的同时，我们先来看一下大脑的结构，因为记忆力是大脑的各个部分、相互联系、紧密协作的结果。

作者通过研究发现，发挥脑干功能可以让我们的身体变得更健康，发挥大脑新皮质功能，可以让我们保持自己的思考发挥大脑边缘系统功能，可以让我们的情绪更加稳定，这三个功能能让记忆力达到最佳状态。

那么怎样提高脑部环境，让大脑处于最佳的状态呢？作者认为，无论在什么阶段有明确的目标和良好的心理关系，都有助于大脑的稳定发挥；适度的运动，积极乐观的心态，不断体验新事物，都有助于锻炼大脑。

此外，刺激大脑多释放多巴胺，有助于大脑提高注意力，从而有助于记忆。怎样有助于多巴胺的释放呢？听音乐、做运动、小阶段目标成功的体验、整理房间等都有助于刺激多巴胺的西方释放。总之，动手能力、运动和稳定的情绪有助于提升记忆力。所以，做一个勤快的人吧。爱笑也可以有效提高多巴胺的含量。

您知道吗？运动对于记忆这么重要，那坐着不动玩电子产品，又会对大脑有什么影响呢？波鸿鲁尔大学研究发现，接受手机电磁波照射两小时后的与记忆学习有关的海马神经细胞，记忆力与学习能力出现了低下现象 所以说少接触电子产品。

要提升记忆力，需要提升大脑的灵敏度，怎样提升大脑的灵敏度呢？作者提出了简单、有效、实用的建议，“比如说读一篇短篇报道，要写出自己能记住的五到十个关键词；或者背诵歌词，然后不看歌词来唱歌；尽可能多的同时处理多项工作”等。作者认为最能锻炼记忆力的方法是有氧运动+外语学习+独自旅行。

前面我们说到积极乐观的情绪有助于记忆，那么怎样自己积极乐观的态度呢？这就需要给大脑松绑。我们在做决定的时候，经常会产生臆想 ，消极的臆想，比如说失败呀，挫折呀，恐怖的经历。这时候就需要重拾我们的理性思维，需要知识和思考。

那怎样让大脑臆想使用这些靠谱的知识和思考呢?这就需要重构我们固有的思维结构，从其他角度来看待事物。我们以前经常听过一个例子，面对半杯水时，不同的人会有不同的想法，有的人认为只剩下半瓶水了，从而产生悲观的想法，而乐观的人认为还好，还有半杯水。那么还有半杯水，无疑这种态度是积极乐观的，当事情发生的时候从懊悔的状态中及时抽离出来，这时候我们需要把焦点放在，“这件事有助于我成长”上。

如果把消极记忆理解为有这样的经历，真是太好了，不断地通过这种记忆改写，而以前的悲观的观念和想法都会发生变化，臆想细胞也就会变成幸福细胞。

有了积极乐观的情绪后，用输出倒比输入的方式也有助于提升记忆力。比如说我们看完一本书后，要把这本书的内容和别人分享，或者是写成笔记。

您知道吗?掌管情绪的的杏仁核和和掌管记忆的海马体在大脑中地理位置非常近，生气、不安等负面情绪就会影响记忆，每天1~2分钟的感恩训练，则有助于保持情绪稳定，从而更好的记忆。此外，腹式呼吸有助于刺激大脑的能量供应，从而促进记忆。

作者在《哈佛长时记忆法》中，通过多种不同的角度阐述增强记忆力的方法，实践下来，对记忆会有很大的帮助，但愿你我不再受记忆力的困扰，希望每个孩子在记忆力的加持下，提高学习兴趣，让学习成为一件快乐的事。