易效能的小伙伴们大家好，我是来自J2班的文佳，我在天府之国成都给大家问好。很荣幸这次有机会跟大家分享我的践行心得。
我的三个标签是：易效能践行者，终身学习者，养生爱好者。
叶老师说:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%是由你对于所发生的事情采取各种反应所决定的。一直以来，情绪控制是我个人的最大短板。情绪控制不佳不仅困扰我的生活，工作，还影响了我的健康。谁都知道情绪控制的重要性，可是知道了并不等于能做到。
在易效能践行中，我通过人生梦想版制定，每天早睡早起，写晨间日记，吃青蛙，运用清单管理，番茄钟等工具的使用，在不知不觉中提高了情绪控制的能力。以下给大家分享我的情绪控制三部曲。
第一部：清晰的目标
梦想还是要有的，因为一定会实现。当我们清楚了自己的人生目标时，那些影响我们实现目标的杂事就不再值得我们消耗精力。所以，目标明确是情绪管理的第一步。设置了人生梦想版的九宫格以后，会让我们从日常的忙碌中筛选出对自己人生有意义的事，坚持每天写晨间日记，吃三只青蛙就能轻松提高效率，让你从焦虑与迷茫中走出来。
第二部：专注的头脑
通过清单管理，番茄钟的使用，实现在每一天生活中时刻把握自己对情绪的控制。因为清单管理清空大脑，我们才能使用番茄钟提高自己的专注力，心无杂念，自然不太容易受情绪影响。
第三部：健康的体魄
大家都知道身体的健康状况对情绪控制的影响。当我们身体健康，心情放松，血糖平稳时，自然就不容易有负面情绪的产生。所以，早睡早起，饮食规律，坚持运动都为情绪控制提供了充足的精力储备。
当你拥有清晰的目标，专注的头脑及健康的体魄，那么情绪控制就不再是难题，希望我的分享给大家一点帮助。感恩易效能让我们相遇，愿大家的生命都能灿烂如花！
